ダイエットの方法　〜1dayファスティング法〜

さて、今回はもう一つのダイエット法をお伝えします。
1dayファスティング法というものです。
前提として、以前書いた記事のカロリー設定をしてください。

では、シミュレーションしましょう！
火曜日　食事
水曜日　食事
木曜日　食事
金曜日　食事
土曜日　食事
日曜日　食事
月曜日　ファスティング

こんな感じで週のスケジュールをします。

ファスティング方法は非常に簡単です！
一日水のみで過ごしてください。

ファスティングの主な目的はリーンゲイズの記事でも書きましたが、

①体内のデトックス効果
毎日休まず動いてくれている臓器を休ませることは老廃物や毒素を排出する手助けをしてくれます。臓器を労ってあげましょう。
②基礎代謝が上がる
体内から老廃物や毒素が抜けると基礎代謝が上がります。
③免疫力が上がる
内臓を休めると白血球の活動が活発になります。
④ミトコンドリアを新しく活発にする
ミトコンドリアは細胞内にあるエネルギーを作り出す小器官。ファスティングによってこいつを活発に新しく生まれ変わらせます。

以上の効果があります。

それを週の始めに行うことで、1週間すっきり過ごせます。
また週末は外食に行く機会が多いと思いますので、月曜日に行なうというところがポイントです。

是非、自身に合ったダイエット法をチョイスしてみてください！
組み合わせて行なってもgoodです！

では、今日はこの辺で！
chao!!