自分の気持ちの伝え方
NEO心理学のオンラインサロン
NEOビレ内で11月のワークを開催しました！
11月はアサーション（自分の気持ち、主張を伝える）の練習でした。
誰かに何かを伝えたい時、
言葉が出てこなかったり、
なんと言っていいかわからなかったりしませんか？
心のことを勉強している時に
「思ったことをそのまま言葉にしてみて」と
教えてもらって
そのまま言葉にしていたら
喧嘩が絶えなくなりました😅
（相手の状況を見て伝える時間を考えたり
言葉を選びすぎていた私には
まずそのまま言ってみるというのはいい経験でした）
やはり伝え方は考えた方がいいなと思っていたら
NEOのまきちゃんが
アサーションの練習用紙というテキストを
作ってくれて
私はこのワークを何度やったかわかりません。
自分の感情を感じないようにしてきたし、
その次のステップの気持ちを言葉にするということが難しかったです。
言葉がすぐに出てこないんですよね。
でもワークをやってから話し合うと
冷静に自分の気持ちを伝えられるようになってきました✌️
言葉が伝わるって本当にうれしいです😊
みゆちゃんは今回ワークをやって
「自分の気持ちが整理されてスッキリしたので
相手に伝える必要すら無くなった」と言っていました。
まきちゃんからは
「自分の気持ちを大切にするために
（相手に）断る必要が出てくるもあると思う。
怖かったりもすると思うけど、
自分の気持ちを大切にする練習をしていきましょう」というお話がありました。
つい自分の気持ちを我慢したり
「NO」と言えなかったり
そんなこともあると思います。
私は人間関係を
一つの場面で全てを判断するところがありました。
例えば、自分が気乗りしないお誘いを断って
相手が怒ったり、空気が悪くなったら
もう一緒にいられないかもしれないと
考えたりしていたのです。
怒らない相手でも
もう遊べないかもしれないと思ったり‥
こうやってあとから振り返ると
笑い話レベルですが
その時はそういう思考に浸かっているので
怖かったり、不安だったりします。
NOを言って受け止めてもらえる自信なんてなかった。
そんなもんです。
「もう前に言ったし」とか
「怒らせそうだから」と
諦めなくていい。
言い続ける
伝え続ける
ということがコミュケーションに
おいて大切なのかなと思いました。
NEOビレ住民のみなさま
ぜひやってみてくださいね！
12月のNEOビレワークは
「暗示・刷り込み・偏りをフラットにするワーク」です。
こちらもお楽しみに✨
NEO心理学 山下 あいこでした。
