デジタルデトックスを４０日間続けた話

スマホを見ないようにするのは難しい

　スマホは便利なツールですが、時間を浪費させる恐ろしい道具でもあります。
　「ちょっと調べものをするつもりが、気付けば１時間ネットサーフィンしていた」「LINEに返信するだけのつもりが、他のアプリも見ていた」といった経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。

　私は、仕事中はスマホを鞄の奥に入れたり、職場にスマホを持ってこない日を設けたりしています。
　それでも、朝起きた後や夕食後などは、ついついスマホを手に取ってしまいます。
　「デジタルデトックスして、時間を増やさなければ」と思いつつも、長続きしません。

「試験に受かりたい」気持ちが、デトックスを実現させた

　そんな私も、弁理士試験の受験生だった頃は違いました。
　試験の直前期は、スマホを見ないようにして生活しました。（電話、メール、LINEを除く）
　「今年こそ、試験に受かりたい」
　強い思いが、スマホの誘惑を断ち切りました。
　スマホのみならず、パソコン（仕事用のを除く）やテレビにも一切触れませんでした。
　デジタルデトックスの最大継続日数は、４０日です。

デジタルデトックスするといいことが多くある

　スマホもといデジタル機器を避けて生活した結果、いくつかの効果がありました。
　ひとつは、五感が冴えたことです。
　何度も聴いている歌なのに「うわ、いい歌！」と感じたり、ファミレスのよくあるメニューなのに「うわ、これ美味しい！」と味わえたり、新鮮な感覚を覚えました。

　もうひとつは、時間にゆとりができたことです。
　生活スタイルは変わっていないのに、自由な時間がぐんと増えました。
　時間が増えたことで急かされている錯覚が減り、心にゆとりが生まれました。

　何より大きかったのは、頭がクリアになり、試験に必要な情報を多く頭に詰められたことです。
　スマホで調べものをすると、知らなくてもいい情報が出てきて精神的に疲れることがあります。
　特に最後に受験した年は、新型コロナウイルスが蔓延していたため、頻繁に「新たな感染者数」がニュースで報じられていました。
　心を擦り減らす情報を断ち切ることで、試験勉強に集中でき、合格することができました。

まとめ

　デジタルデトックスは、いい影響をもたらします。
　とはいえ、スマホを解約して一切触れないのは難しいです。
　期間と「空いた時間でこれをする」という動機を決めて、スマホを見ないようにするのが、丁度いいと思われます。
　スマホに疲れた方は、是非やってみてください。