ダイエット中にオススメの食べ物

ダイエット中に食べるものを選ぶときに大事にしたいことは、【腹持ちが良いものを選ぶ】
ことである。

腹持ちが良いものを食べることで、ダイエット中の敵である空腹感を抑えることができる。

例えば、おにぎりなどの糖質が多いものを食べると血糖値の上昇・下降によって食欲がましてしまい、さらに消化も早い為すぐにまた食べたくなってしまう。

その為、《腹持ちが良い➕糖質が少ないもの》さらに消化吸収がゆっくりなものがダイエット中にオススメの食べ物である。

それは、、、、肉（ステーキ）！！！

肉は消化吸収がゆっくりと行われ、胃の中に滞在する時間が長くなる。

少し脂身の多いサーロインなどを選べばさらに消化に時間がかかるようになり、ダイエットに有効である。

また、肉には糖質がほとんど含まれていない為、血糖値の上がる下がるがない。
さらに、肉にはタンパク質が豊富に含まれている！

ダイエット中は食事の量が制限される為、筋肉の減少が問題となる。筋肉が減少すると基礎代謝が低下するとともにリバウンドしやすくなってしまう。

よって、ダイエット中のオススメの食べ物として肉（ステーキ）が挙げられる🥩
　
　

ダイエット中にステーキが食べられるなんてステーキ（素敵）ですね✨