「続けられる人」の特徴3つ

SNSに投稿するとか、ブログを書くとか、「やらないと！」と思っていることほどなかなか続かない。そんな悩みありませんか？

これまでやってこなかったゼロの状態から、やり始めて続けていくのは、なかなかハードルが高いと思います。

では続けるコツって何でしょうか。これを意識するだけで、やらなきゃと思っていたことが、いつの間にか習慣化するかもしれません。

①最初のハードルが低い
最初から飛ばしすぎて、できなくて挫折するパターンです。例えば発信を続けるなら最初はつぶやき程度の短文から始める。毎日でなく、3日に1度から始める、のように自分がストレスにならないレベルでの低ーいハードルをたくさん用意しておくことが大切です。

ちなみに副業起業とは違いますが、私の達成した習慣化はランニング。最初はウォーキングからはじめ、駆け足を20歩ずつ、5分ずつとかはさんでいきました。自分でも気づかないくらいの階段を用意し、「脳をだます」感覚で習慣化していきました。

②できなかった日があっても気にしない
体調不良や急な予定が入るなど、「できなかった」日もあるでしょう。中にはに1日できなかっただけで、どーんと落ち込む人を散見します。そしてだいたい落ち込む人は、できなかった自分を責めて、なかなか立ち直れません。いや、人間だから100％は無理でしょう…。

今日（今この時間）はできなかった。じゃあ〇時ならできそう、明日ならできそう、と「スイッチの切り替え」を心がけて。

③スケジュール化で宣言する
続けたいけどまだ習慣になっていないことは、あらかじめスケジュールに落とし込むのがおすすめです。手帳やスマホのアプリ、家のカレンダーに書いてしまうと良いでしょう。または家族など、他の誰かに宣言するのも効果的です。（ダイエットと似てますね）
「あれ、〇〇やった？」「最近も続いてる？」などと声をかけられるかもしれません。外からチェックされてる感があると、刺激になって継続につながりますよね。

3つの習慣化ポイントを意識すると、いつの間にかできた！につながりやすくなります。

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