【当然のレベルを変えていく】IRONMANに挑戦！Week6
当たり前のレベルを変えていく
私はトライアスリート向けのスイム指導を週四回
朝6:00から行いもう来週末で800回目を迎えます。
八王子に住んでいるので朝は4:00起き。
よく皆に驚かれます。週四4:00起きもう5年目です。
でも私は仕事…という事もありますが
当たり前のルーティンなので特に凄いわけでもなく
それが当たり前の日々なのです。
先日スイム練習を一人でしている時にふと思う…
IRONMANでハワイを目指したりする人たちは
ごく当たり前の日々としてトレーニングをしてる。
私もそんなの無理だと思わずに
まずは当たり前のレベルを上げる事に注力しよう。
練習日誌
1/29〜2/4 Week6 ⑦
🏊🏽♂️10,000m (44.8km) ❹
🚴🏽♂️88.5km (360.0km) ❺
🏃🏻22.3km (83.3km) ❸
🏊🏽♂️50m x 100本 on 1:00 で100分黙々と泳いでみた。とにかく心拍数は上げない、楽に泳ぐ、をテーマに泳いでみたら一人でも意外といけました🤔
🚴🏽♂️タイヤがパンクしているので古い方のバイクでローラー中心。なかなか週100kmに到達しない。やはり実走しないと距離はでないか。週末は雨で断念☔️
🏃🏻ジョグで㌔7分がやっとこさの素人でしたが、走り方のコツを教えてもらって実践したら㌔6分切るくらいで軽く走れるようなった！これはかなり革命💥
ランニングもスイムと似ている
重心の位置と脚の運び(着地位置や方法)を変えた。
進みたい方向に重心は移動させ
脚もブレーキをかける様に着地しない
脚は体の真下に面で着地させる
スイムだって重心は腰に乗っては沈んでしまうし
ストロークはブレーキをかけない軌道があるし
面でいい方向へリリースしないと楽に進まない。
頭使って走りそれで成果を感じると面白い！
まさにスイムもランも一緒って事ですね。
