140kmまでの軌跡30 「片足での伸展動作」

2019年6月19日 00:53

6/18(火）

スクワット
スプリットスクワット
シングルスクワット
クリーン

ZAT基礎稽古
ZAT式ウエイト

今日もスクワットやクリーンなど両下肢で行う動作は感じがいいんですよねー！

でもでも片足で行う動きだと、どうも股関節伸展がイマイチ。

ケツで押し込んでる感じが、あんましないんですよね。

でもこれって大問題。

投球動作では体重移動時、軸足股関節の伸展メイン。

これできるから開きも抑えられるけど、膝の伸展強く出ると、どうしても開きが早くなる。

そんなわけで最近は、「ジョッキー」で股関節伸展の感覚を作ってから、スクワットなどの動きを行っています。

少しずつ感じは掴めつつあるので、これを投球動作にどう、リンクさせるかですね！

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