140kmまでの軌跡25 「階段」
5/30(木）
坂ダッシュ
階段プライオメトリックス
とにかくきつかった…
傾斜がキツイ坂が、だいたい40メートル位
傾斜が緩やかな坂が、だいたい100メートル位
それぞれ5本ずつ
その後階段でプライオメトリックス
5種目こなしました。
けど後半（階段最後）までもたない。
特にシングルレックでのホッピング。
以前は2段飛ばしで登り切れたのに、今回は途中から1段飛ばしに…
スクワットジャンプとかはそこまでだったんで、
片足での力発揮が上手く出来てないのが実感。
ダッシュだって片足での力発揮ですもんね。
ただ階段が終わった後ジョグで帰るときめちゃくちゃ感じがいい。
足パンパンだけど前に進む感じがかなりある。
力発揮のタイミングが全然違う。
足、ほんときついけど笑
いやーやっぱりダッシュってその時のコンディションがすごく出ますね。
先日のクリーンといい、今回の坂ダッシュ、階段プライオ。
いろいろと、自分の現状が浮き彫りになりますね。
やっぱり37歳と言う年齢を考えても、
日々のコンディショニング大事ですし
そして、いかに強化を図っていくか？
課題ですね！
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