140kmまでの軌跡39 「下半身で投げる？」

2019年7月15日 23:26

7/15(月）

ネットスロー18,44m〜約60m 40球

坂ダッシュ30m x 6本

「いやぁ〜楽しかった！！！」

今日は仕事終わって急いでグランド行き、

何とか遠投することができました。

最近雨ばっかで、なかなか遠投する機会がないので、

約1週間ぶりぐらいですかね。遠投。

その間、最近はひたすら

「座骨」

座骨探し。

ただそれだけではダメなので、

実際、先週水曜ぐらいに投げた時は、フォームの感じはいいけど

タイミング・力発揮が合わず、ボールはあまりいかずでした。

そんなわけで昨日はブルガリアンスクワットジャンプ、デプスジャンプなど、プライオメトリックスをがっつり。

そのせいか、今日は6、7で割くらいの力で投げても、ボールが伸びる伸びる。

踏み込み足の座骨の感覚がすごい！

投げててハムとケツがパンパン。

久しぶりに下半身でボールを投げてる感じがありました。

最近、選手にもまず座骨作らせてからプライオだったりウエイトさせるんですけど、

やっぱねーみんな、感じが良いって言うんですよ！

坐骨大事です。

ただ全力で投げると、途端にバラバラになっちゃう。

足からの力が伝わってない感じ。

手投げですよね。

そんなわけで、後は体幹部や肩甲骨周囲筋を強化ですね。

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