140knまでの軌跡29 「ウエイトと呼吸」

2019年6月16日 23:46

6/14(土）

スクワット
スプリットスクワット
クリーン

ZAT基礎稽古
ZAT式ウエイト

今日はクリーンとスクワットをいつもより、セット数、またレップ数も多く行いました。

それも、いつもより同じ重量を努力感なしにできるんですよね。

その割に終わった後、臀部・ハム、腰背部パンパン。

胴体の動きの感覚がいいんで、スクワットもクリーンも努力感をそんなに感じないんですよね。

スクワットも股関節屈曲の動きめちゃくちゃ大事です。

けど、脊柱だって関節です。

動作時、活動しています。

股関節屈曲行うためにも、すなわち胴体の動きがあってこそだなと、改めて実感。

やっぱ腰ですね。

投球動作時もそうです。
股関節屈曲しながら体重移動している時も脊柱は活動しています。

脊柱動かなかったら肩甲骨だって制限うけるし、そしたら肩だって制限受けます。

やっぱし呼吸ですね！

えっ？なんで呼吸って？
その辺はまたあらためて(^.^)

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