『シロクマ効果』という認知バイアスがあります。
人は、何かを考えないようにすればするほど、却ってそのことが頭に浮かびやすくなるという脳の働きです。
もし悲しい別れを経験して、「立ち直ろう」と思うのであれば、忘れようと努めるのではなく、自分が立ち直るためにできることを考えましょう。