片頭痛とメンタルヘルス：気分障害の影響
片頭痛を持っていると、心の健康にも影響を感じたことはありませんか？
実は、片頭痛とメンタルヘルスは密接な関係があります。特に気分障害、例えばうつ病や不安障害を持っている人は、片頭痛を引き起こしやすいと言われています。でも、どうしてそんな関係があるのでしょうか？
片頭痛とストレスの悪循環
ストレスを感じると、片頭痛が起こりやすくなります。
そして片頭痛が起きると、生活が制限されてまたストレスが増える…まさに悪循環ですよね。
この状態が続くと、「もう何もやりたくない」と気分が落ち込んでしまうこともあります。
例えば、ある日の仕事でトラブルが発生したとします。そのストレスが引き金となり、片頭痛が発生。
痛みで集中力が低下して仕事が進まず、さらにイライラが募る…。そんな経験を持つ方も多いのではないでしょうか？
気分障害との関連性
医学的な研究でも、片頭痛患者はうつ病や不安障害のリスクが高いことがわかっています。
その理由は、脳内でセロトニンなどの神経伝達物質が関与しているためです。片頭痛の発作中にセロトニンのバランスが崩れることで、気分の低下や不安感が生じる可能性があります。
ある友人の話ですが、片頭痛が頻繁に起きる時期は「何をしても楽しく感じられない」と話していました。片頭痛が体だけでなく、心にも影響を与えることを実感した瞬間です。
メンタルヘルスを守るための工夫
では、この悪循環を断ち切るにはどうすればいいのでしょう？
まずは自分の気分の波を知ることが大切です。日記をつけたり、ストレスを感じたときの対処法を持つことが効果的です。また、カウンセリングやセラピーを活用するのもおすすめです。
例えば、深呼吸や瞑想を取り入れてみてください。片頭痛の頻度が減るだけでなく、心がリラックスする効果も期待できます。
自分に優しく、無理をしないこと
片頭痛を持つ方にとって、生活の質を保つのは大切なテーマです。だからこそ、自分に優しくすることを忘れないでください。
片頭痛が起きたときは、無理にがんばろうとせず、休むことを選んでも良いのです。
日々の生活の中で「これが私にとって心地よい」と思える時間を見つけることで、片頭痛とメンタルヘルスの両方をケアできるはずです。
あなたも、今日から少しずつ、自分の心と体に耳を傾けてみませんか？
ー 筆者紹介 ー
こんにちは！
私は宮崎県で足心反応療法をしております神宮司裕と申します。
足心反応療法とは、足の裏、足の甲、足首、ふくらはぎにある反射区を刺激し、体全体の健康を促進する自然療法です。この反射区は身体の諸器官と繋がっています。
私はこの治療を通して、多くの方の身体の不具合を改善してきました。
「頭痛で苦しんだ過去」
30年以上前、私も頭痛で苦しんだ時期がありました。突然の痛みに耐えきれず、病院でCTスキャン・MRIを受けましたが、結局「原因不明」、診断は「片頭痛」でした。処方されたボルタレンという痛み止めを手にして思いました。
「私は一生、この薬と付き合わなければならないのか…？」
しかし、足心反応療法に出会ってからはスッキリ痛みが取れ、 身体も軽くなり、目の前も明るくなったように感じます。
私の所にいらっしゃる方たちはこんな悩みも抱えています。
天気の悪い日は特にあたまが痛い
何も覚えがないのに突然腰が、、、
最近、肩が痛くて腕が上がらない
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