職場での片頭痛対策：仕事も健康も守るために
片頭痛に悩む皆さん、職場での片頭痛、どう対応していますか？
職場はストレスや緊張感が多く、片頭痛を引き起こしやすい環境です。でも、少しの工夫で仕事と健康を両立させることができるんです。
今回は、私が実践している対策やヒントをお伝えします！
1. 自分の片頭痛のトリガーを知る
まずは、自分の片頭痛が何で引き起こされるのかを把握しましょう。
例えば、オフィスの蛍光灯の光がまぶしすぎる、空調が寒すぎる、長時間座りっぱなしで肩こりが悪化しているなど。
私は、パソコンの画面からくる目の疲れが原因の一つだったので、ブルーライトカット眼鏡を使うようになりました。意外と効果があって驚きましたよ！
2. 職場の環境を整える
次に、職場でできる環境調整をしましょう。可能なら、自分のデスク周りを片頭痛に優しい環境にすることがおすすめです。例えば：
モニターの明るさを調整する
空調の風が直接当たらないようにする
音が気になるならノイズキャンセリングイヤホンを使う
私の場合、上司に相談して少し照明を調整してもらったら、頭痛の頻度がぐっと減りました。勇気を出してお願いしてみる価値ありです！
3. 適度な休憩を取る
仕事が忙しいと、ついつい休憩を忘れがちですよね。でも、長時間同じ姿勢でパソコンに向かっていると、肩や首がこり、それが片頭痛の原因になります。
私はタイマーを使って1時間ごとに5分だけストレッチする習慣をつけています。
肩を回したり、軽く立ち歩くだけでもスッキリしますよ。
4. 緊急時の対応を準備しておく
もし片頭痛が起きてしまったら、すぐに対処できるよう準備をしておきましょう。私のおすすめは次の3つ：
頭痛薬を常備する
冷却シートをデスクに置いておく
休憩室や会議室で一時的に休める場所を確認しておく
一度、会議中に片頭痛がひどくなり冷や汗をかいた経験がありましたが、薬を飲んで10分休憩したら復活できました。備えあれば憂いなしです！
5. 同僚や上司に相談する
片頭痛の症状を一人で抱え込むのは大変ですよね。同僚や上司に軽く伝えておくと、理解してもらいやすくなります。
私も、「たまに片頭痛があるので、調子が悪いときは少しだけ休むかもしれません」と話しておいたら、むしろ気遣ってくれるようになりました。
まとめ
片頭痛を抱えながらの職場生活は大変ですが、工夫次第で改善できます。
まずは、自分の症状とトリガーを理解し、できる範囲で環境を整えましょう。そして、無理せず助けを求めることも大切です。
みんなが健康で快適に働ける環境を目指して、一緒に頑張りましょう！
ー 筆者紹介 ー
こんにちは！
私は宮崎県で足心反応療法をしております神宮司裕と申します。
足心反応療法とは、足の裏、足の甲、足首、ふくらはぎにある反射区を刺激し、体全体の健康を促進する自然療法です。この反射区は身体の諸器官と繋がっています。
私はこの治療を通して、多くの方の身体の不具合を改善してきました。
「頭痛で苦しんだ過去」
30年以上前、私も頭痛で苦しんだ時期がありました。突然の痛みに耐えきれず、病院でCTスキャン・MRIを受けましたが、結局「原因不明」、診断は「片頭痛」でした。処方されたボルタレンという痛み止めを手にして思いました。
「私は一生、この薬と付き合わなければならないのか…？」
しかし、足心反応療法に出会ってからはスッキリ痛みが取れ、 身体も軽くなり、目の前も明るくなったように感じます。
私の所にいらっしゃる方たちはこんな悩みも抱えています。
天気の悪い日は特にあたまが痛い
何も覚えがないのに突然腰が、、、
最近、肩が痛くて腕が上がらない
何だか食欲がないぁ、胃が悪いのかなぁ
頭、腰、肩、胃などが痛いと思った時、実はそこが原因ではないかも？しっかりと原因を突き止めないと改善したとは限りません。
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基礎知識として片頭痛の発生原因の特定方法
ストレス軽減と効果的なリラクゼーション技術
頭の血流の大切さと改善方法
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