健康管理が大事だと感じる今日この頃

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最近、今年1年で体力が落ちたと感じました。
週に1回の通勤で、少し息が上がることがあったり、少し走っただけで疲れたりします。
在宅勤務でほとんど動かない生活の副作用が確実に出てき始めています。
今後、意識的に運動をしようと思っているのですが、健康を維持するには果たしてどれくらいの運動が必要なのか認識していないので、調べてみました。

■1日300カロリーを運動で消費

1日300カロリーを運動で消費することが１つの目安だそうです。
それぞれの運動で得られる消費カロリーは以下の通りです。

消費カロリー
自転車：15分 80カロリー
早足：20分 100カロリー
階段：5分 32カロリー
縄跳び：10分 100カロリー 

家で在宅勤務をしていると、運動の消費カロリーが0です。
この情報を得てから、試しに今日300カロリー消費するために、早足で1時間歩いてみました。
やってみると、意外と大変でしたが、通勤時間を考えると歩く時間が往復で30分はあるので、いかに在宅勤務だと動かないかが分かりました。

■目標持たないと難しそう

目標を持って、ウェアラブル端末で記録したりしないと難しいと感じています。
この点については、日曜日に買ってよかったもので、スマートウオッチを紹介したいと思います。

■まとめ

在宅勤務だと気付かないうちに、体力が減っていて、少し危機感を持ちました。
皆さんもコロナで知らず知らずのうちに、体力が減っているかもしれません。
意識して運動習慣をつけないと、難しそうです。
ここまで読んで下さり、ありがとうございました。