12月のハーフマラソンにむけて。９
どうも
ソフィーダAC代表の尾上（おのうえ）です。
トレーニング日記を書いていきます。
久々に
9月13日朝トレ後
札幌に住んでいた時に利用させてもらった❝りらくる❞さんへ。
ボディケアをしないと身体がバキバキ。当時より値上がりはしていましたが60分で3600円は良心的。
このりらくるさん青山学院の駅伝チームとコラボしているらしく
青山/駅伝チーム公認ランナーズ・パックがありました。
気になるので次回はこのパックでボディケアをしていきたいと思います。
9月12日のトレーニング
今回は2日分のトレーニングを載せます。
まずは9月12日から
5キロJOG
11日が仕事で9時から22時30分と長時間の労働だったのでトレーニングができず。12日の朝トレーニングをしようとしたが睡魔に負け仕事終わりにトレーニング。
若干の身体の重さはあったがいいリズムで走れアベレージも5分30秒を切ってこれた。
9月13日のトレーニング
5キロJOG
12日の夜トレから8時間後
13日は朝トレを実施。
太ももが少し重かったのと若干ビキビキと痛みがあった。
左が特に痛い。身体のバランスがよくないのかも。
体幹トレーニングをラントレ後取り入れていこう。
まとめ
いい感じでトレーニングを詰めてきている。
JOGばかりで少し飽きてきているが土台をしっかりと作っていかないと
強度の強いトレーニングをしても怪我につながるリスクが高くなる。
今は少し我慢。焦らずじっくりと。
最後に
ソフィーダACとしての活動はまだまだ乏しいですが、一緒にトレーニングをしてくれる方、ラントレ、競歩の指導をしてほしい方を募集しております。
詳細はこちらから
https://community.camp-fire.jp/projects/view/739920
今日も1日無理せず頑張っていきましょう。