【過食症を乗り越えて】心地良い満腹感を感じる。

昨日は嬉しい気づきがありました。

夜、仕事から帰ってきて、ご飯を食べました。いつもならお腹が満たされる量を食べたのに、なんだかまだ食べたい気分。でも、昨日は仕事がとっても忙しく、めずらしく残業をして、家に着いたのが２２時。

自分でもストレスを感じていることはわかっていたので、レンジでチンしたもう一つの今川焼きを食べるべきかどうかとっても迷っていたのです。お腹はそこまで空いていない気がする。ストレスのせいかな。なんて、しばらく考えます。

摂食障害の後遺症みたいなものなのでしょうか。過食で苦しんでいるわけではないけど、毎日食べることに対して悩みがつきません。食べていいのか悪いのか、お腹がちゃんと空いているのかいないのか、食べ物を現実逃避に使いたいだけなのか、本当に食べたいものなのか、考えだしたらきりがないのです。

でも、昨日は考えた結果、そこまでお腹は空いていないという結論に達し、しばらく待ってみると、血糖値が体の中で上がって、お腹が満たされる感覚を覚えました。

食べ物を準備したはいいけど、お腹の具合をみて食べるのをやめるなんて、そんなこと過食症に苦しんでいた時はできませんでした。胃に詰め込めるものはすべて詰め込むか、食べないかのどちらかで、両極端な考え方の持ち主なので、昨日は「調度良いグレーゾーンの行動」みたいなものを取ることができて、嬉しかったのです。

これからも、食事の際は、体の声に耳を傾けて、お腹が満たされる感覚を毎回体で感じられるように、大切にしていきたいなと思いました。

それが良かったのかはわかりませんが、今朝の体重は６０．３ｋｇ。昨日と比べるとマイナス０．１ｋｇ。このマガジンを始めてちょうど一週間経ちましたが、そこから比べるとマイナス０．６ｋｇ。良い感じです☘

今日も忙しい一日になりそうですが、忙しさやストレスと空腹をごちゃまぜにしないように、水分補給をしっかりしながら過ごしたいと思います。

みなさんの中には今日から夏休みの方もいらっしゃるのでしょうか😊ぜひゆっくりしてくださいね。自分で自分を甘やかし過ぎていると感じるくらいが調度良いのです(*´ω｀*)