努力せず人生を変える方法

小さすぎて失敗すらできない

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「3ケ月で10キロ痩せました」
「副業で去年の年収分稼ぎました」

巷に蔓延する誇大広告。
これらが僕らの”良い生活”をぶっ壊していることをご存じでしょうか。

パッと目が覚めたら、生活が一変してました。
というのはアニメや漫画だけの話。
嘘だと思うなら一度車にはねられてみることをおすすめします。

僕たちは”１”を積み重ねること以外できない。
いきなり10や100を積み重ねることはできない。

今の生活から抜け出したい人は
小さすぎて失敗すらできないポジティブ行動を試してみるといいでしょう。

小さな習慣とその効果

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小さな習慣とは、
毎日これだけはやると決めて必ず実行する、
本当にちょっとしたポジティブ行動 です。

毎日腕立て伏せ1回する、お昼休みに1回深呼吸する、寝る前に1度背伸びをする
こんなことを失敗するのは、並大抵の事じゃぁありません。
どう頑張っても失敗できない1を毎日積み上げていくと
100日後には100になり、1000日後には1000になります。

努力も困難も疲れも絶望もなく、あなたの人生を変えることができる。
それが小さな習慣の大きな効果なのです。

小さな習慣を身に着けるIf-thenプランニング

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もしXをしたら、Yをする
何か行動を始めるにはキッカケが必要になります。

あなたにとっての良い行いは、そのひとつ前の行動がトリガーとなって引き起こされる。
これがIf-thenプランニングです。

例えば
・お風呂のお湯張りのスイッチを押したら、腕立て伏せを1回する
・朝カーテンを開けたら、スクワットを1回する
・歯を磨き終えたら、鏡の自分に向かって満面の笑みを見せる

Xにはすでに習慣になっていることを
Yには必ずポジティブ行動を代入してください。（～しないという行動はNG）

最後に

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僕たちが今の状況から抜け出すためには
”良い習慣”は必ず味方になってくれます。

「1回の腕立てで何が変わるというんだ」
そう思う方もたくさんいることでしょう。
1度試してみてください。
あなたはあなたが思うよりも優秀な人間なので、
1回腕立てをすると、2回、3回と、どんどん続けたくなるはずです。
そして10回終わったころにはすがすがしい気持ちで
「僕は目標の10倍のタスクをこなせる人間なんだ」と
思うこと間違いないでしょう。