毎日10時間以上お座りしてたら強烈なぎっくり腰になりました

タイトルの通り、キツめのぎっくり腰を経験しました。
噂には聞いてましたが、あまりにも強烈な痛みで驚愕……。
今回は、ぎっくり腰経験談をお届けします。

ぎっくり腰の痛みはこんな感じ

「この世の終わりのような痛み」「人体の設計ミスを疑うような痛み」
……痛みが強烈すぎて、様々な表現が浮かびました。
勉強だけでなく、人生経験からも語彙力が増えると思った瞬間でした。

ぎっくり腰の痛みを具体的に説明すると、こんな感じです。

• 足を上げられない

• 座り姿勢が継続できない

• 立ち上がれない

• 手を伸ばして物が取れない

• 低い位置に座れない

• 落ちた物が拾えない

• 前傾できない

もちろん、すべて「腰が痛すぎるから」です。
痛みピーク時には、身体の軸がブレる動きすべてNGになりました。

立つのも座るのも、寝るのも難しい。
なんなら、痛すぎて静止するのも難しい……。
そんな状態が約2日続きました。

ピーク脱出からの復活

ぎっくり腰2日目のお仕事が終わったときに気付きました。

「痛みが少しマシになっている」と。
当初の痛みを思うと、暗闇から光が差したような希望がありました。

3日目にはピーク時の60%程度の痛みとなり、5日目にはあまり意識しなくても普通に歩けるように。

当日～2日目の痛みはかなり強烈でしたが、ピークを抜けると通常生活に戻るのは早く感じました。
※あくまでも一個人の感想です。

ぎっくり腰のきっかけ

きっかけは、夫の頭にバリカンをあてようと中腰になったことです。
中腰になった瞬間、強い筋肉痛のような鈍い痛みを感じました。
おそらく、この鈍い痛みが魔女の一撃です。

ぎっくり腰の経験がない方は「そんなことで？」と恐怖されたかもしれません。

前提として、ぎっくり腰の正確なメカニズムは不明だそうです。
しかしそもそもの原因は腰への疲労蓄積や運動不足などが有力でして、私はどちらにも心当たりがありました。

• 軽微な腰痛を半年以上放置していた

• 発症当日は重たいエンジニアブーツで急斜面で遊んでいた

• 毎日10時間以上椅子に座っている

• ほとんど外に出ない超運動不足

自覚する限り、ぎっくり腰が起きやすい条件が揃っていました。

【主観】痛みのピーク時への対処法

※経験を踏まえた主観であって、効果を保証する内容ではありません。

そちらを踏まえて、痛みのピーク時への対処法を紹介します。

• 座る場合は硬めのところ

• 動くならゆっくりと

• なるべく痛みを感じないようにする

基本的には、痛みがひくのを待つしかありません。
自力で即効性のある対処法はないため、なるべく痛みがマシな体勢をとるしかありません。
痛みがマシな姿勢も、おそらく人によって違いがあります。

私の場合、うつ伏せと硬い場所に座るのがまだマシでした。
重心がブレると強い痛みがあったので、骨盤が安定する姿勢のほうがまだラク……という感じです。

痛みのピーク時は何しても痛むため、腰を刺激しないようにしながら体勢を整えましょう。

まとめ

今回は、ぎっくり腰体験談でした。
とんでもない痛さだったので、できればもう二度と体験したくありません。

運動不足の解消や腰への負担低減で、どうにか対処したいと思います……！