自分で自分の心を健康に保てるようになろう（メンタルコントロール術）
「自分で自分の心（メンタル）をコントロールする」というのは、とても大切だと思っています。
※厳密に言うと、『心』と『メンタル（精神）』というのは意味が違いますが、『言動の根底にある自分の内面』という意味では同じようなニュアンスで捉えることもできるので、このnoteでは心とメンタル（精神）の違いは意識しなくて大丈夫です。
同じ環境だとしても、関わる人が同じだとしても、悪いストレスを感じて健康状態を害する人もいれば、未来に向けて前向きに働いている人もいるんです。
誰が見ても「ブラックな就労環境だ」と思うような組織であったとしても、その組織で働き続けている人はいるんだろうし、「未来に向けて楽しんで仕事してますよ」という人はいるんです。
※ブラックな就労環境は改善していかないといけないのすが、組織課題への提言みたいな感じになるのと、経営方針に正解はないので、経営者の方針を聞かないことには提言すらできないので、そこには触れません。
環境要因や、周囲の人による要因は、自分自身にはどうすることもできない場合が多いです。
「なんでこの時代に生まれてきたんだろう」と嘆く人もいますけど、そんな嘆きには全く意味がないので、嘆いてる暇があったら、その現実を受け入れるように価値観を変容していきましょう。
自分が生きてるのは今の時代だし、他の時代を体感できない状況の中で、「あの時代の方がよかった」なんてことは思えないはずですしね。
そういう人は結局、どの時代を生きても「なんでこの時代に生まれてきたんだろう」って思うんですよ、きっと。
自分の心（メンタル）は、自分でコントロールするものです。
他の誰かには絶対にコントロールできないんです（外から影響を受けて、それが心が動くキッカケになることはありますけど）。
ストレスを感じていると、冷静な判断ができなくなります（自分に良い影響を与えるストレスもありますが、ここでは悪いストレスのことを言っています）。
後から振り返って、「なんであんな判断をしたのかな、冷静に考えたらこっちなのに」と思ったことがある人はたくさんいるはずです。
ストレスが大きくなると、生きた心地がしなくなりますよね。
だから、ストレスの要因となる出来事や人に対して、どう向き合っていくのかというのはとても大事です。
つらいこと、しんどいことがあった時に、自分はどう対処するのか・・・自分なりに心をコントロールする方法を持っておくと、働きやすさや生きやすさが格段に増していきます。
「趣味に走ります」「現実逃避します」という人もいるんですけど、その方法は僕としてはオススメできません。
だって、現実から逃げたとしても、実態としてその現実からは逃げることはできず、その現実と向き合う日が訪れるから。
「仕事の日はストレスが溜まるけど、休みの日で消化します」という生き方は、長続きしないですよ・・・「仕事でもストレスを溜めない生き方を見つける」という舵取りができたら、人生が一気に好転していきます。
これまでの人生の中で、ストレスを感じた瞬間は誰にでもあります。
その時、どう乗り越えてきたのかを振り返ってみてください。
「うまく乗り越えられたな」と思うなら、その方法を仕事にも生かしてみましょう。
「うまく乗り越えられなかったな」と思うなら、その要因を考えてみて、別の方法を試してみましょう。
「これをやったら心（メンタル）をコントロールできる」という絶対的な方法はないので、いろんな手段を試しながら、自分なりのコントロール方法を探していくしかありません・・・実験を楽しんでください。
『働く20代のメンタルコントロール術』という本には、以下のような内容が書かれていました。
★20代向けに書かれていますけど、心（メンタル）のコントロールというのは、全ての世代において必要な能力なので、全ての世代の人に読んでほしいです。
すでに必須アイテムとなっている「携帯電話」「メール」「インターネット」は、1990年代にはなかったものです。会社絡みの連絡からは、どこにいても逃げられない状況です。休みの日とはいえど、仕事の連絡があればある程度の緊張を強いられます。
◆
昔に比べ、社会全体が急かされて忙しい状態にあり、私たちは常に緊張状態の環境に身を置いているのです。自分で意志を持って区切りをつけない限り、常に「緊張感＝ストレス」の環境にさらされているということになるので、毎日がストレスだらけになってしまいます。
◆
常に負荷をかけられている風船は、その力を抜かない限り、いずれ割れてしまいます。それは私たちも同じで、自分で意識的に緊張状態を解かないと、いつか壊れてしまうのです。
◆
一般的に、ストレスがたまった状態ではIQが下がると言われています。仕事に集中することができず、業務の効率が下がり、時間に追われているため遅い時間まで仕事と向き合わざるを得ず、さらにストレスがたまり、集中力が下がり・・・・・というように負のスパイラルに巻き込まれてしまうのです。
あなたが本来持っているはずの仕事のスキルでさえも、発揮できなくなってしまいます。
◆
だからといって時代の変化を止めることはできません。嘆き悲しみ、不幸だ、不公平だ・・・・・と愚痴っていても、何も変わらないのであれば、どうすればいいのか。まずはこの現実をしっかり受け止めて、「こんな時代だからこそ、メンタルコントロールとやらを学んでみよう」と一歩前進してほしい。誰のためでもない「自分のため」です。
本日は以上です。
今回も読んでいただき、本当にありがとうございました。
これからも、「仕事でも私生活でも心をラクにする（ワークライフハック）」をテーマに、心をラクにするキッカケになり得ることを発信し続けます。
「心をラクに」というのは、「快く安らかに過ごしている状態」という意味で使っている言葉であり、「サボる」という意味ではありません（快く安らかに過ごすために、時にはサボる時も大切ですけどね）。
少しでも多くの人に『心をラクにするキッカケ』を得てほしいと思っているので、興味を持っていただけたなら、他のnoteにも目を通してもらえると嬉しいです。
このnoteでは、Amazonアソシエイトを利用しています。
※ワークライフハックをテーマにnoteを書く中で、心をラクにするためにオススメできるものを紹介していきます。
最後に、最近購入して、ノートPCでの仕事が快適になったセットを紹介します（冗談抜きで「買って良かった」と思えるアイテムなので、noteで紹介したいと思いました）。
※『人間工学設計』ってところに惹かれてしまいました。
※利用開始日：2024年12月13日
※ノートPCを置いた下のスペースに、キーボードを置くとちょうど良い感じになります。
使ってるPCはこちらです（大学生時代からレッツノートを使ってます・・・最強です）。
こういう物理的なアイテムも、「心をラクにする（快く安らかに過ごしている状態になる）」ためには非常に重要な要素なので、「これを使ってるから快適に過ごせてるなぁ」という物を大切にしてください。