[筋トレ]タンパク質を摂る最適なタイミングとは

筋トレ大好きの皆さん、こんにちは！WorkhardWorkoutのヘダムです。

いきなり質問ですが、筋トレ後すぐプロテインを飲み、そこからさらに夕飯で鶏胸肉を食べた経験はありませんか？

実は、タンパク質は摂る量だけでなく、摂るタイミングもとても重要です。

これから解説していきます！

1.タンパク質を摂る間隔

2.摂るタイミングの例

3.サプリを飲むタイミング

要するに、プロテインも、一気飲みはダメですね😁

携帯のアラーム機能を使い、毎日時間を決めて摂るのも一つのコツだと思います！

4.最後に

実は、タンパク質はそれだけを摂るのは筋肉成長に役に立たず、必ず炭水化物と一緒に摂ることが重要と言われています。

炭水化物はとにかく控えるべきなんじゃないの？という方々のため、次回は、炭水化物の摂り方について解説していきます！

宜しくお願いします！