集中するための3つのアプローチ ～遮断と充填と無視～

集中するためのやり方や考え方は様々ですが、仕事術2.0は端的に3つに整理しました。

1: 遮断

集中を阻害するものを遮断するというアプローチです。

インプットを遮断します。

スティミュライ（音や光といった刺激）を遮断します。

2: 充填

意識を「箱」にたとえて、箱が空いていると不快になると考えます。人には、空いているものは詰めたくなる（意識を向けたくなる）性質があると考えます。

ですので、空いていると何かしら詰めようとしてしまうので集中できません。これを防ぐには、箱の空きを詰めておけば良いのです。充填と呼びます。

3: 無視

スルー力の話です。

カジュアルには「スルー力」、本格的には「瞑想」「マインドフルネス」といった言い方をしますが、どれも本質は同じで、気が散りそうな刺激や雑念や誘惑が来ても、その度に即座に叩き落とします。何度でも、何度でもです。