肩こりの意外な原因“3選”
本日も、ご覧いただきありがとうございます!
岐阜を拠点に活動するパーソナルトレーナーの村瀬です。
体は資本、運動は手段。
心が動かなければ体は動かない。
人生を謳歌するために快適な体と心を!がモットーです。
◆肩こりの意外な原因“3選”
さて、今回は、
肩こりについてです。
肩こりの原因として、
動きのエラーの積み重ね
慢性的な不良姿勢
精神的ストレス
などは比較的イメージしやすいかと思います。
ボク自身もお客様に対しては、
姿勢の調整や動きの修正をして
改善を図っていくことが多々あります。
が、今回は、
「え!そんなことも影響するの!?」
という“意外な原因たち”について、
書いてみたいと思います。
◆その1 「目の疲れ」
近くを見る状態(寄り目状態)が続くと、
肩や首周りの筋肉が強張ってしまいます。
スマホやPCを見た後は、外の景色を眺めるなど
遠くを見ることを心がけましょう!
遠くの山をぼんやり眺めてみたり、
高い場所から街を見下ろしたり、
星空ウォッチングなども超おすすめです♪
肩がこって目も疲れる、などとよく聞きますが、
もしかすると、
肩がこる→目が疲れる、ではなくて、
目が疲れる→肩がこる、かもしれませんよ。
現代人は近くの見過ぎ!
もっと遠くを眺めましょう。
ちなみにボクは、
岐阜市内から伊吹山を眺めるのが大好きです。
◆その2 「衣服」
締め付けのある衣服は血流不全の原因になります。
(補正下着やタイツ、着圧ソックスetc…)
また、ポリエステルやアクリル、ナイロンなどの
化学繊維素材は静電気により生体電流の乱れに繋がり、
炎症が起こりやすくなります。
それが原因で肩がこってしまうことも…
スポーツの場面(汗を多量にかく時)など
化学繊維が適している場合ももちろんありますが、
家でリラックスしている時や仕事の時などは
基本綿100%がオススメです♪
TPOに合わせて、素材も変えられると
健康づくり上級者です!
◆その3 「食事」
炎症を促してしまう三大食品が
砂糖
アルコール
オメガ6(サラダ油、ごま油など)
です。
お菓子、お酒、揚げ物が好きな方は要注意ですね。
逆に、炎症を抑えるためには、
オメガ3
ビタミンD,E,A,C,B群
が有効です!
と言われても分かりにくいですよね(笑)
魚
きのこ
果物
野菜
ナッツ
これらをたくさん食べましょう♪
◆今回のまとめ
いかがでしたか?
肩こりは、日本人の不調ランキング
「第1位」です。
筋肉や関節にアプローチすることも
もちろん大切ですが、
意外なところに落とし穴があるかもしれません。
今回の内容で当てはまるもの(思い当たるもの)が
あった方は、ぜひ意識してみてくださいね。
筋肉や関節にアプローチしても
改善しないときは
環境も見直してみよう。
運動と同じくらい
“運動以外”も大切にしていきましょう。
今回もご覧いただき、
ありがとうございました!
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