【肩こりタイプ別ケア方法】
｡..｡.｡..｡..｡...｡..｡..｡..｡...｡..｡..｡.｡..｡..｡...｡..｡..｡..｡...。
～W-NUDGE note～
今すぐ実践できる美容・健康の役立つ情報や
東洋医学の基礎について発信しています🌱
❇︎毎週木曜日・日曜日配信！
お楽しみ頂ければ幸いです❤︎
｡..｡.｡..｡..｡...｡..｡..｡..｡...｡..｡..｡.｡..｡..｡...｡..｡..｡..｡...。
皆様こんばんは！
ライフスタイルブランド 「W-NUDGE」です🌷
記事を開いて頂き誠にありがとうございます！
本日の内容は！
【肩こりタイプ別ケア方法】
〜こんな方におすすめ〜
・肩こりを改善したい
・体質に合った養生を知りたい
・東洋医学の基礎を学びたい
【肩こりタイプチェック！】がまだの方はコチラから👀♪
>>>https://note.com/wnudge_official/n/n49ebc69543f2?sub_rt=share_pw
ご自身の耳鳴りタイプをチェックして、是非原因に基づいた養生の参考になさって下さいね😌
【A-血行不良タイプ】
「血行不良タイプ」は
生活習慣の悪化や、身体の冷えなどにより血行が悪くなっている状態です。
血行不良により血液は汚れ、”血”は不足し肩こりの症状を引き起こします。
■主な症状
首周りがギュッと締めつけられる、手足の先が冷える、 押すと痛みが増す、常に肩や背中が刺すように痛む
血行不良が悪化すると月経にも影響を及ぼす為、早めの対処が必要です💡
■原因
・運動不足
・食習慣の乱れ
・喫煙
■ライフケアポイント
①身体を温め血行を良くしましょう！
身体の冷えを取ることで血行を改善します。
入浴はシャワーで済まさず、湯船にしっかり浸かりましょう。
お湯に大根葉や柚を入れると更に身体が芯から温まります。
②適度な運動を心掛けましょう！
首や肩を回したり軽いストレッチをすることで筋肉を解します。
代謝をアップさせ、血行を改善します。
特にデスクワークの方などは1-2時間毎に休憩を取り、身体を伸ばすことで気分もリフレッシュされます✨
【B-ストレスタイプ】
「ストレスタイプ」は
日々感じるストレスや疲労の蓄積により、”気”の巡りが滞っている状態です。
”気”巡りの滞りは、肩や背中が張ったような状態になるのが特徴です。
■主な症状
後頭部から背中にかけて張る、喉がつかえる、お腹が張る、お腹にガスが溜まる、イライラする
■原因
・ストレス
・運動不足
・過労
■ライフケアポイント
①ストレスを小まめに解消しましょう！
お風呂上がりに、お好きな香りのボディークリームやオイルをたっぷりと使用し、マッサージを取り入れましょう！
身体に触れ、流すことでリラックス効果があります。
趣味やスポーツなどで気分転換を図るのもいいですね♪
②良い香りで緊張を取りましょう！
気持ちが落ち着くスッキリとしたの良い香りを嗅いでみましょう。
柑橘系の精油やハーブを寝室に置いてみたり、
毎日の食事に香味野菜など香りの良い食材を取り入れることがお勧めです♪
手軽に取り入れるには、無農薬ハーブティーがお勧めです♪
🫖無農薬ハーブティー：RECOVERY（陳皮）
>>>https://wnudge.official.ec/items/79002586
【C-水溜りタイプ】
「水溜りタイプ」は
胃腸の不調により水分代謝が悪い状態です。
水分代謝が悪いと身体に余分な水分が溜まり、肩こりを引き起こします。
■主な症状
触ると柔らかいのに凝っている、肩全体が重くダルい、身体が浮腫む、胃がムカムカする、下痢、食欲不振
■原因
・冷たい物の摂りすぎ
・暴飲暴食
・不規則な食生活
■ライフケアポイント
①胃腸の負担を減らしましょう！
胃腸の疲れを改善することで肩こり症状を軽減します。
胃腸の負担となる冷たい物、 生物、脂っぽい物、甘い物は控えましょう。
夜食にミネラルを摂ることもお勧めです！
②水を溜め込まないようにしましょう！
水分の取り過ぎ、運動不足には気をつけましょう。
適度に汗をかく習慣を身につけることも水分代謝を上げることに繋がります✨
【D-急性タイプ】
「急性タイプ」は
邪気の侵入や、パソコンによる目の酷使など外的要因で起こる肩こりです。
日々の生活習慣により、慢性化することもあるので注意が必要です⚠️
■主な症状
鼻水、くしゃみ、頭痛、首から後肩部にかけての強張り、目の疲れ、寒気
■原因
・風邪
・パソコンの見過ぎ
・生活習慣の悪化
■ライフケアポイント
①小まめに肩を回しましょう！
”気・血”の巡りを促す必要があります。
慢性化している方は、意識的に肩甲骨を動かすトレーニングが必要です！
②身体を温める食材を摂り入れましょう！
身体を温めることで、”血”の巡り改善され症状を緩和します。
→玉ねぎ、生姜、ニンニク、ラッキョウ、 黒豆、酢、シナモン
いかがでしたか？
「肩こり」は毎日の習慣の見直しで比較的早く緩和出来るでしょう。
慢性化する前に不調を向き合い、ご自身の体質に合わせた日々の養生を取り入れてみてくださいね😌
次回日曜日は！
【W-NUDGE展示会報告と感謝】
11/27-29開催中の大型展示会についてお話しします🗣✨
イベントの詳細は公式Instagramへ🌸
@wnudge.official>>> https://www.instagram.com/wnudge.official
是非チェックしてみてくださいね🫶
それではまたお会いしましょう❇︎°
_____________________
～🫖心と身体に寄り添い、内側から整う。
新しい概念の薬膳茶「NUDGE TEA」公式HPより絶賛販売中🌈
>>> https://wnudge.official.ec/items/all
～🤍W-NUDGEの詳しい情報や商品について
公式Instagramへ @wnudge.official
>>> https://www.instagram.com/wnudge.official
ぜひフォロー&チェックしてください 🌸
_____________________
W-NUDGE
ご不明点などございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ🙏
>>> https://wnudge.official.ec/inquiry/wnudge-official-ec
wnudge.official@gmail.com
