自分を整えるジャーナリング✨

こんばんは。
ここ数カ月の間に、ジャーナリングということを覚えました。

noteでsuimoamaimoさんのやっているジャーナリングが、
私にはとても性に合っています。

ジャーナリングがもたらす穏やかな
時間に感謝です。

ジャーナリングを数回繰り返しているうちに、
（ちょっと心が乱れてきたかな？）
（疲れてきたかな？）と思うときに

「今、ここ」に集中することが
意識しなくても、すぐに頭に思い浮かぶようになりました。

何だか、ちょっと最近
（調子が下がってきたな。）と思ったら、
「今、ここ」に自分の意識を集中します。

過去をすごく遡って、かなり昔に経験した自分の実体験を頭の中で思いめぐらせます。

数分間、過去の思いにワープしたように意識を過去へともどしてから。

なるべく先の未来に、
自分が何をしているかを想像します。

なるべく明るい未来、楽しい未来を
思い描くようにします。

それから、「今、ここ」に集中します。

すると、ちょっと前に落ち込んだり、失敗したことや、嫌だったことが、
頭の外へと逃げていることに気がつきます。

そして、「今、ここ」へと...

例えていうと、

今、私は寝室にいる。
まわりには可愛がってきたぬいぐるみたちがいて。
今、私はゆっくりと呼吸しながら
ひたすら頭を休めている。

そういうふうに、

今現実にしていることにだけ目を向けるってことが
自然と出来るようになるのです。

すると、頭がスッと軽くなります。
身体も緩んできて、ラクになります。

ジャーナリングを始めてから
その手法を習ってからの私は、
「今、ここ」への意識の集中が
出来るようになりました。

最初は、教えてくれた人と一緒にやってきたジャーナリングでしたが、

今では自然と必要なときに、
自分１人でも「今、ここ」への集中習慣ができるようになって、

めちゃくちゃ自分を落ち着けるやり方を学べたと思っています。

ジャーナリング、恐るべし！😆😆笑
（違った意味で。）

今では、最強の落ち着きへと自身を運ぶことができる
魔法のような手法だなって心から思っています。

ジャーナリングは、習慣化すると
自分を整えるのにとてもいいことだよ

って、suimoamaimoさんから教わってから、
本当に自分を整える魔法を習った気持ちです。

修行僧のように、
滝に打たれるような酷なことをしなくても。

ジャーナリングは、
書く瞑想といわれるだけあって、
めちゃくちゃ自分を落ち着かせるのに使える、魔法のひとつです。

皆さまの中にも、
「ジャーナリングは昔からやってるよ」という人もおられるでしょうが、

まだ習慣化していない方たちには
心を落ち着けるために、

「ぜひとも取り入れてみては？」と
オススメしたくなるアイテムのひとつです。