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体調を整えるために自律神経を整える

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本
自律神経によってストレス解消、健康法の参考に。
日常を当たり前に過ごすには健康であることが大前提。 風邪を引いたときや病気になった時ほど痛感します…
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まこ

朝食を食べるとき、大さじ1杯のアマニ油を飲むと腸内環境が整う。

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まこ
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2年前

肉よりお炭水化物を減らす方がメタボ　防止効果を期待できる。

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まこ
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2年前

動物性食品に含まれる良質なたんぱく質

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2年前

腸内環境が悪くなっていくと消化・吸収の力が弱まり太りやすくなる

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2年前

疲れない、眠くならないようにするには昼食のとり方に秘訣がある。

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まこ
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2年前
1

1杯のコーヒーを飲むことで血流がアップし、抗うつ効果も得られる。

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まこ
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2年前
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「おいしくない」食事はストレスになり自律神経のバランスをダウンさせる

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「ストレス太り」の場合は食事を抜いたとしても痩せない。

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2年前
1

食後の3時間は副交感神経が活性化する　　「腸のゴールデンタイム」

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まこ
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2年前
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夜9時までに食事して、副交感神経のピークに達する12時には就寝しているのが理想

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2年前
1

食べてすぐ寝ると血糖値の低下前なので脂肪が蓄積してしまいやすくなる。

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2年前

食事に集中するマインドフルネスでストレスを緩和し、自律神経を整える。

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2年前
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一日が後悔で終わりを迎えないように休日の過ごし方を時間で整理する。

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2年前
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自然の中に身を置くことで自律神経の　乱れをリセットする。

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