効果大！楽々短期ファスティング：初心者でもできる3日間プチ断食のススメ

おはようございますマイナス１７キロ目指す龍神369です😁

「ファスティング」と聞くと、何日も何も食べない辛いイメージを持っていませんか？実は、たった3日間の短期ファスティングでも、しっかり効果が期待できるんです！しかも、正しい方法で行えば、空腹感も少なく、楽々続けられます。

今回は、忙しい現代人でも気軽に挑戦できる、効果大の短期ファスティング方法をご紹介します。

■ 短期ファスティングの嬉しい効果

* **デトックス効果:** 消化器官を休ませることで、体内に溜まった老廃物を排出しやすくなります。

* **ダイエット効果:** 摂取カロリーが抑えられるため、短期間で体重を落とすことができます。

* **内臓機能の回復:** 胃腸などの消化器官を休ませることで、機能が回復し、消化吸収力がアップします。

* **味覚が敏感に:** 普段の食事のありがたみを感じ、味覚が敏感になります。

■ 初心者でも安心！3日間プチ断食の進め方

1. 準備期間 (1~2日間)

* いきなり断食するのではなく、まずは体を慣らすための準備期間を設けましょう。

* 脂っこいものや甘いもの、アルコールなどを控え、消化に良い和食中心の食事に切り替えます。

* 水分をたっぷり摂り、体をデトックスモードに切り替えましょう。

2. ファスティング期間 (3日間)