【習慣化の秘訣】毎日15分でできる自己投資タイムの作り方
こんにちは！
実は、このNote、毎朝起きてすぐ、書いています。
逆にいうと、このNoteを書くために、以前より少し、
早起きするようになりました！
「自分の時間が欲しいけど、なかなか取れない…」
「家事や仕事に追われて、自分のための時間づくりが後回しになってしまう…」
そんな悩みを抱えていませんか？
40代になると、仕事も家庭も両立しながら、自分の時間を作るのが難しくなってきますよね。
でも、実は毎日たった15分でも、自分への投資時間は作れるんです。
この記事では、忙しい毎日の中でも確実に自己投資の時間を作る方法をお伝えします。
なぜ自己投資の時間が必要なの？
私たち40代以上の女性は、毎日いろんな役割をこなしています。
仕事では期待される立場になってきている
家庭では家事や育児の中心
親の介護も気になり始める
自分の健康管理も大切
でも、周りのことばかり考えていると、だんだん疲れが出てきます。
「このままでいいのかな？」
「自分の人生、これでいいのかな？」
そんな風に考えることも増えてきませんか？
15分の自己投資で人生が変わる理由
実は、たった15分でも毎日続けることで、大きな変化が生まれます。
私の生徒さんのAさん（45歳）は、朝の準備時間を15分早めることから始めました。
最初は「15分なんてすぐ終わっちゃう」と思っていたそうです。
でも、その15分で好きな本を読んだり、瞑想をしたり。
すると、少しずつですが、こんな変化が表れてきました：
朝から気持ちにゆとりができた
仕事での判断が冷静になった
自分の望む方向が少しずつ見えてきた
具体的な15分の作り方
では、どうやって15分を作ればいいのでしょうか？
①まずは時間を見える化する
1週間、自分の行動を30分単位で記録してみましょう。
「スマホを見ている時間」「なんとなくボーっとしている時間」が意外と見つかるはずです。
②小さな無駄をカット
例えば：
SNSチェックを1日2回に限定
テレビを背景として流さない
寝る前のだらだら時間を減らす
③朝型か夜型か、自分に合った時間帯を選ぶ
無理に早起きする必要はありません。
自分が最も集中できる時間帯を選びましょう。
15分の使い方のアイデア
読書タイム
自己啓発本
気になる分野の専門書
心が癒される小説
心身のケア
簡単なストレッチ
瞑想
ジャーナリング（日記）
スキルアップ
オンライン講座の受講
資格の勉強
語学学習
継続のコツ
「できない理由」を探さない
まずは1週間だけ試してみましょう完璧を求めない
5分でもOK。少しずつ増やしていけばいいんです「ご褒美」を設定する
1週間続いたら、好きなスイーツを買うなど
この習慣で手に入れられる未来
15分の自己投資を続けることで、こんな未来が待っています：
自分の時間を大切にできる女性に
周りに振り回されない、芯の通った生き方ができる
年齢を重ねても、学び続ける喜びがある
心身ともに健康で、イキイキとした毎日
「今からでも遅くない」
そう、本当に必要なのは、たった15分の決断なんです。
さあ、明日から、あなたも15分の自己投資を始めてみませんか？