月曜断食16日目(初日57kg→53.2kg)
2022/09/12(火)☀️ AM8:30起床
体重 53.2kg
(初日57kgから−3.8kg、前日から−0.9)
体脂肪 28.5%
(初日31.1%から−2.6、前日から−0.2)
今朝体重測ったとき、数値を二度見して思ったよね👀
スッキリ大根恐るべし…！！！
ちょっとちょっと！
昨日より1kg近く落ちてるやんー😱
ここまで減ると嬉しいというより、
この半月で急激に体重が減ったことによる体調の変化がちょっと怖い💦
実は昨日も動悸による不眠がひどくて病院大嫌いなこの私が
一度病院に行こうかな…というレベルになってきた😥
元々夜勤がある仕事をしてたり不規則な生活で昼夜逆転気味の私は
自律神経乱れまくりだと思うし、
ちょっと早い更年期に突入か…？！
とも思うけど、
もしかしたら急激な食生活や体重の変化が理由かもしれないし、
何か心臓の問題かもしれないしね😅
とにかく、体重が減るのが楽しくて結構ストイックにやってたけど、
ちょっと今日からは緩めてボチボチやっていこうと思います〜。
AM10:00
近所の方から大量にゴーヤを頂くんだけど、実は私ゴーヤが苦手😅
生は本当に食べれないので、今回茹でたものを使ってみたら
ほんのり苦味が残るけど柿のフワフワした食感がカバーしてくれて
美味しく飲めました😊
PM1:15
最近は前日の家族の晩ご飯を昼食に回してるけど、合理的で楽👍
PM4:30 間食
小腹が空いたので朝のスムージー残りの柿
チーズケーキを一切れ残してたので誘惑があったけど、
母に譲って乗り切った！🍰
制限緩くするって決めたけど、
火曜だけは身体の中をキレイにした後だから我慢するのだ！
PM6:15
元々夜8時までに食事を終わらせることを意識してるけど
最近はできれば7時までに終わらせたいと早め早めに用意している
食べたときは少し物足りなくても8時くらいになったら
お腹に溜まってて満腹感あり🫄
食べ終わりが8時過ぎたら
すごくお腹が重たく感じるようになってきたから、
今後そうなりそうなときはスープのみとかにしてもいいかも。