産前産後女子の健康問題～約20年間の健康支援現場から…～母たちのリアルな声と共に～NO.5
目次
１．抱っこ動作…毎日お疲れです汗😿
２．リアルな反響；あれ？ラク？
１．抱っこ動作…毎日お疲れです汗😿
…20年間、色々な産後の母子の「抱っこ動作」と出会ってきました( ´艸｀)。とても多いのは、、、、
「勢いにまかせて赤ちゃんを抱き上げる＝腰が実はとっても強いので…元気にもでぃあげられちゃう」パターンです。
…さらに、そのあと、、、図２のような感じで…腱鞘炎やひざの痛みや肩こりを「自分から引き起こしちゃう＝自分で自分の身体を虐めちゃう」ような動作をしがちなパターンです…😢
③抱っこ動作で身体を虐めない＝腰に「ラク」な動作を学習してもらう（写真右上）
…産後健康支援講座では武術の「腰へ負担をかけず、ラクに主たる動作遂行を実施する」という視点を生かしています。著書になっているのがあるのでぜひご参考まで＾＾介護分野でも活躍中の岡田慎一郎さんの著書をおすすめします＾＾（図３参照：古武術の極意が生かされています）
できれば、「お尻からあがってもらう」と、とってもラクに赤ちゃんを抱きあげられます。これ、お子さんが重くなっても同じ。お尻からあがるんです。頭は最後。おへそをのぞきながら最後に頭は挙げてきます。赤ちゃんはぴったり抱き寄せて＾＾
…運動学的にちょこっとお伝えすると…（図５参照）
勢いよくあげて、腰をそらせたまんま抱っこしていると、体重の10倍以上の負荷量が腰骨にかかります…しかも腰は5つの骨しかないので、その下部（特に第4腰椎と第5腰椎）に負担が毎回かかります…しかも抱っこは1回きりじゃないはず…絶対一日「何度も」行いますよね？ということは？
例えば。ぐずってぐずって抱っこ～！が多い日…（一日24時間で20回抱き上げ動作があり、トータル2時間くらい持続しているとすると…？）
50㎏のお母さん＋お子さん5ｋとして55ｋｇ
➡1回で約600ｋｇの負荷量が腰へ…➡600㎏×20回＝12000㎏…😢
（1トントラックって1000㎏ですよね。その10倍の負荷量です…ひえ！）
➡これを2時間くらいトータルで行う…「腰を虐めているのと同じで」です…
そうなると…？やはり初回の動作でこの負担の10分の１くらいになる、といわれている古武術動作で抱き上げたほうが、お母さんの身体負担は少なくて済む…😊＾＾いやーほんとに育児動作の抱っこは極めて重要☆
毎日毎日毎日毎日…お母さま方、本当にお疲れ様です！！！😢😢😢！！！
２．リアルな反響；あれ？ラク？
…この抱っこ動作をお伝えすると、必ず講座の中では「あれっ！？」という反応があります。これ、いろんな意味があると思うのですが…７～８割の声の背景が「こんなにらくだったけ？」というものなのです。実際に、お母さん方の声から…
「抱っこ動作を体験して、ちょっとびっくり。ラクに起きあがれた！」
「今体重がマックスの我が子（当時約7㎏＠産後4か月半…）なのに、全然腰が痛くなく、ちょっとびっくりしました…」
「実際に体験しませんか？とほぼ強制的にとらしまさんにやらされましたが、やってみてよかったです（笑）。やらないとわからなかったかも…」
「抱っこは頭をあげてよいこらしょ、とやるものだと思ってたので。なんか不思議な動作でしたが、教えてもらえて、かなり楽な感じだったのでよかったです。続けていけるようにがんばります。」
などなど・・・「え？ラクじゃない？！びっくり！」という印象があるようなのです。
…日常生活＠産後はとにかくお子さんに振り回されて忙しい！！…カップラーメンが伸びちゃって…というお声も何度も頂いています。それくらい、余裕やゆとりが消される時間です。
…それは赤ちゃんが育つプロセスなので仕方ないけど…でも、でも、です。じゃあ、12000㎏の負担を毎日かけてよいのか？というと違う。少しは「ラクに」過ごしてください！！！😊😿😊
…そのための知恵、方法、それをみんなでシェアして笑い合いながら実施する…withlabでは日常生活＠産後の「お母さんが笑顔を取り戻す」時間帯を大事に大事に提供し、共にシェアしていきます。ぜひ6月の体験会もお楽しみに＾＾
御一読頂ありがとうございました_(._.)_
とらしま