ゆるトレについて

20kgダイエットに成功した　
私の生活習慣・体質改善法　その①
【毎朝のルーティン】　
〜ゆるトレ〜について　
　
▪︎口内と喉がスッキリした後は筋トレ！　

▪︎筋トレと言ってもハード系は❌　

▪︎腹筋・腕立て・スクワット30回ずつ3セット　
コレだけです！　

▪︎運動は無理をすると絶対に継続できないのでストレッチ感覚でユル〜くゆるトレが◎

▪︎適度に身体を動かすことでハードな運動をしなくても日々継続することで引き締まっていく　
一気に痩せるとか引き締めるとか必ずリバウンドするので時間をかけて少しずつ身体に記憶していくと言う意識が大切◎

▪︎身体に刺激を与えることで身体中が目覚める　

▪︎体温を上げることができる　
（少量の汗をかくくらいが◎）　


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