計量
体重：58.9ｋｇ(+0.3)
体脂肪率15.2％(-0.2)
朝・昼
たんぱく質：80ｇ
脂肪：76g
炭水化物：127ｇ
夜
たんぱく質：25ｇ
脂肪：15g
炭水化物：65ｇ
1日
たんぱく質：106ｇ
脂肪：92g
炭水化物：193ｇ
摂取カロリー：2134kcal
筋トレ
ウォーミングアップ
フットスライドブリッジ10×3
HIIT(20 10 ×8)
ハイスピードプッシュアップ×4
プランク×4
アームアンドレッグクロスレイズ左右×2
胸のアイソメ
背中のアイソメ
腕のアイソメ
スロー片足カーフレイズ200秒×2
ヤシの木のポーズ30秒
ハンドグリップ
足指体操
