計量
体重：61.4ｋｇ(-0.3)
体脂肪率：20.0％(+0.8)
朝・昼
たんぱく質：89ｇ
脂肪：56g
炭水化物：174ｇ
夜
たんぱく質：17ｇ
脂肪：17g
炭水化物：89ｇ
1日
たんぱく質：107ｇ
脂肪：74g
炭水化物：264ｇ
摂取カロリー：2257kcal
筋トレ
ウォーミングアップ
フットスライドブリッジ20× 3
空気椅子100秒
胸のアイソメ×4
背中のアイソメ×4
腕のアイソメ×4
リストカール200×2
リバースリストカール200×2
スロー片足カーフレイズ200秒×2
ヤシの木のポーズ30秒
散歩
ハンドグリップ
足指体操
