計量
体重：61.2ｋｇ(+0.1)
体脂肪率：19.3％(-0.3)
朝・昼
たんぱく質：76ｇ
脂肪：43g
炭水化物：214ｇ
夜
たんぱく質：23ｇ
脂肪：23g
炭水化物：107ｇ
1日
たんぱく質：99ｇ
脂肪：66g
炭水化物：321ｇ
摂取カロリー：2385kcal
筋トレ
ウォーミングアップ
フットスライドブリッジ20× 3
空気椅子100秒
胸のアイソメ×4
背中のアイソメ×4
腕のアイソメ×4
リストカール200×2
リバースリストカール200×2
スロー片足カーフレイズ200秒×2
ヤシの木のポーズ30秒
足踏み5分
ハンドグリップ
足指体操
