「自分を客観的に見る」ってどういうこと？

私は、2019年9月～2021年6月ごろまで、定期的に心理カウンセリングを受けていました。
通院しているメンタルクリニックに併設されているカウンセリングルームです。
料金は1回5000円以上と決して安くはありません。なので、毎回通うとかなりの出費になります。
ですが、私はカウンセリングに命を救われたと言っても過言ではないくらいお世話になりました。もしカウンセリングルームがなかったら、生きるのをやめていたかもしれません。大袈裟ではなく、本気でそう思っています。
今は、少し自分で色々と考えながら生きていきたいと思っているので、カウンセリングはお休みして、通院だけしています。

カウンセリングルームに通っていて、公認心理師さんの言葉にとても救われたり、「そういう考え方もあるのか！」と視野が大きく広がったりすることがたくさんありました。

その中で特にこころに残っているのは、「自分のことを少し離れた場所から見てみる」ということです。
つまり、「自分のことを客観視する」です。

これは、色々な場面で活用できると思います。
例えば、イライラして家族に八つ当たりしてしまいそうになった時。
私は、感情的に思ったことをそのまま言ってしまいそうになった時、一瞬冷静になって、自分自身を一歩離れて見るようにしました。
そして、感情的に怒っている自分を想像して、こう思ったのです。
「怒って怒鳴り散らしてる自分、なんか嫌だな」と。
そう思ったら、怒りも消えていき、冷静になれました。
そして、「ニコニコしている私の方が素敵！」と思い、感情的に怒らずに済んだのでした。

この方法を実践するようになってから、以前よりも感情的に怒ってしまう頻度がぐんと減りました。
1回では効果は出にくいかもしれませんが、頭の片隅にそっと置いておくだけでも、効果が徐々に出てくるはずです！
感情的に怒るのをやめて、ニコニコ笑顔で毎日を過ごしましょ♪