世界一効率がいい　最高の運動

HIITは短時間高負荷

楽しみ度も継続には重要。
1セット2分を超えると楽しみ度は下がり30秒から60秒が一番高いという研究結果。
一日に行うHIITのセッションのトータルは20分ほどが理想。

20秒の運動×10秒休息×8セットが基本。

心拍数が全力の8割程度になるような運動。