6秒待てば怒りは無くなる？！

こんにちは。
フィットネススタジオくまさん代表&フィットネスインストラクターの櫻井謙生です。

さて、YouTubeで「アンガーマネジメント」について興味深い動画を見つけました。

アンガーマネジメントとは「怒ることが悪だ！」というわけではなく、『怒りと上手く付き合う方法』のことをいうそうです。

なので、怒ってもいい場面では、良い怒り方をしましょう！というような感じです。

すぐカッとなってしまう方や、怒って後悔してしまったことがある方には、参考になるかなと思います。※ぼくもお腹が減るとイライラします（笑）

まず、怒りと上手く付き合うために押さえておきたいのが、『6秒経てば理性が働く』ということです。

つまりイラっとしたタイミングで6秒数えれば冷静に判断できる状態になるということらしいです。

なのでイラっとしても6秒耐えるトレーニングをすれば、誰しもが怒りと上手く付き合えるとのことでした。

そのトレーニングとして紹介されていたのが、

①怒りに点数をつける
②客観的に見る

この2つです。

まず①の怒りに点数をつけるということですが、イラっとしたタイミングで「今のイラは1〜10点のうち何点か」を自分なりに点数をつけてみる方法です。

※1点が一番低い怒りで10点が腑が煮えくりまくる今までに経験したことのない怒りとしましょう。

点数をつけようと考えると6秒くらい経ってるよねってことらしいですが、怒りを可視化することで「なんでこんなことでイラっとしてるんだろう？」と冷静になることができますよね。

普段からイラっとしてしまいやすい方は、試してみる価値ありだと思います。

②客観的に見るについては次回の記事でお話ししたいと思います。