夏に間に合わせる！①下腹部筋トレ
下腹部を引き締めたければ、構造を意識しよう
お腹のたるみ解消のために、腹筋のトレーニングをするのは素晴らしいことですが、「やっている割に効果がない」方はいませんか？
私たちが腹筋と言っている筋肉は⇩４筋の総称で、主に腹直筋をイメージすると思います。
６パックと言われるのも、まさにこの筋肉ですが、腹直筋は図でも分かる通り、みぞおち～恥骨まである長い筋肉です。
筋トレをする時はこの構造を意識しないと、
「⇩Aは引き締まったけど、Bはポッコリのまま」なんてことが起こります。
この典型的な筋トレが⇩です。
今回は、腹直筋のトレーニングで、
・どの運動で
・どの部分に
効果があるのかを、視覚的にまとめた動画を紹介します⇩。
よかったら参考にしてみてください。