呼吸器のお話・心身が緊張しやすい方へ

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呼吸器のお話
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おはようございます！
こんにちは！
こんばんわ！
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お子ちゃま舌ですが
チョコレートは
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ビター派
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鍼灸師
野口翔太です！
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呼吸器とは？？
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#呼吸器
#呼吸運動
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今回からは
呼吸器シリーズです！
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まずは
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登場人物紹介です！
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①気道
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👉外の空気と肺を結ぶ通路です！
鼻腔👉咽頭👉喉頭👉気管👉気管支
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によってできています！
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②肺
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👉空気と血液が肺の中で
必要なものを取り入れ
不必要なものを出す
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物質交換を行います！
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③胸郭
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👉肺が収められている器
背骨（胸椎）＋肋骨＋横隔膜
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で出来ています！
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この胸郭がきちんと動くことで
スムーズな呼吸運動をすることができます^_^
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健康診断で測る　肺気量とは？
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健康診断や人間ドッグで
呼吸器の検査を行なったことがある方も
多いと思います！
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検査結果を見ても
これは何のことを表しているんだろう？🧐
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となった方も多いと思います！
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肺気量はいくつかの項目に分かれるので
見ていきましょう😁
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①一回換気量
👉安静状態での呼吸で空気がどのくらい入れ替わったかの値
（成人約500ml）
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②予備吸気量
👉安静状態で普通に吸った上で
　さらに吸い込める最大の値
（成人約2〜3L）
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③予備呼気量
👉安静状態で吐いた上でさらに吐ける最大の値
（成人約1L）
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④残気量
👉最大に吐き出した後の肺に残った量
（成人約1〜1.5L)
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⑤機能的残気量
👉予備呼気量＋残気量
肺内で空気の入れ替えをする際に
スムーズに行えるように
あえて肺内に残した空気の量
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⑥肺活量
👉一回の呼吸で
どれだけ空気を入れ替えることができるのかの最大値
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⑦全排気量
👉肺活量＋残気量
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大まかな所でいくと
こんなところだと思います！
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これが分かれば
検査結果を見ても
理解することが簡単になりますね👍
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呼気と吸気の中身
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吸気
およそ
O2 21％
CO2 0.04%
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N2(窒素）78％
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呼気
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O2 16％
CO2 4％
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となって
外界に吐き出せれます😁
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コロナで注目　SPO2
（経皮的動脈血酸素飽和度）
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コロナウイルスによって
耳にする機会が増えた
SPO2ですが
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これは何を調べているのか
ご存知ですか？
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これは
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酸素は全身に運ばれる際に
ヘモグロビンに運んでもらいます！
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そのヘモグロビンと酸素が
血液中でどのくらい結合しているのかを
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表したものが
SPO2です！
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正常範囲は
96〜99％
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低くなると
酸素が全身に巡りにくくなっていると言うことを
表しています！
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#spo2
#医療ドラマによく出てくるアレ
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呼吸のお話
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腹式呼吸と胸式呼吸
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#腹式呼吸 と　#胸式呼吸
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この言葉は
みなさん聞いたことがあるのでは
ないでしょうか？
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実際、
呼吸はどのように行われているのでしょうか？
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🟢吸息
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吸息とは文字通り
「吸う」
ことです！
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吸う際には
脳からの指令で
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「横隔膜」
「外肋間筋」
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と言う筋肉が働きます！
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#横隔膜は焼き肉でいうハラミ
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横隔膜は
肋骨と背骨（胸椎）で作られる胸郭
👉肺や心臓などが入る場所
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の底にあります！
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通常時は
ドーム型をしていますが
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横隔膜は
指令を受け働く際には
ドーム型から
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水平になります！
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その働きによって
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胸郭が広がり
空気をたくさん吸い込むことができるのです！
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横隔膜が働く呼吸が
「腹式呼吸」
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と呼ばれています😁
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外肋間筋は
肋骨と肋骨の間にあって
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この筋肉が
働くことによって
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肋骨が上がり
胸郭が広がります。
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そうすることで
空気を吸い込むことができます！
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これが
「胸式呼吸」
です！
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主に吸息時にメインで働くこの２つの筋肉を
「主吸息筋」
と読んでいます！
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しかし！
実際はこの２つの筋肉だけで
吸っているわけではなく
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背中の筋肉や胸の筋肉など
胸郭の周りにあるほとんどの筋肉は
呼吸に携わります！
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この主吸息筋以外の
呼吸に関わる筋肉を
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「補助吸息筋」
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と言います！
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そのため
背中や胸の筋肉が硬くなっていたり
姿勢不良によって
筋肉が働きにくい状況になってしまうと
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呼吸が浅くなってしまうのです💦
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🟢呼息
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呼息とは
「吐く」
ことです！
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吐く際には
吸う時に働いていた
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横隔膜や外肋間筋の働きが
停止して
胸郭がしぼみます！
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そうすることで
肺に溜まった空気を
外に吐き出すことができるのです😁
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ロウソクを消すような
自分の意思で積極的に吐くような時には
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「内肋間筋」
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と言う筋肉が働いてくれます！
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呼吸の調整
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多くの場合
呼吸は
反射によって
調整されています！
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つまり！
無自覚に勝手に吸って吐いてを
してくれると言うことです！
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これは
以前お話した
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人間の
体の中を
常にちょうどいい状態にするという
「ホメオスタシス」
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が働くからです。
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体にとって
外に出したい二酸化炭素が溜まれば吐く
体に必要な酸素が足らなければ吸う
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そういった具合に
プログラミング
されているのです^_^
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#超便利機能
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ですが！
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呼吸はメンタルの状態もかなり関わってきます❗️
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緊張することで
呼吸は浅く早くなったりします！
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逆に緊張した時に
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呼吸を意識することで
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緊張を緩和させることもできます！
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