自分自身を大切に、無理をしない ～家族間のコミュニケーションのポイント～
【Welfamily メールマガジン開始予定】
Welfamilyでは、今年10月からメールマガジンを開始する予定です。
ご夫婦・パートナーとの良好なコミュニケーションをキープするためのポイントや、家庭での時間を楽しくするちょっとした工夫など、すぐに役立つ情報をお知らせします。
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こんにちは！家族のコミュニケーションをサポートするサービスを提供しているWelfamily株式会社代表の杉原です。
夫婦心理カウンセラー®、家族心理カウンセラー®として、夫婦仲改善のためのオンラインコーチングサービスのコーチもしています。
このnoteでは家族間・夫婦間のコミュニケーションの取り方を紹介する記事を掲載していきます！
今回は、自分の気持ち・状態に無理をさせないことの重要性についてお話しします。夫婦関係を良好に保つためには、まず自分自身を大切にすることです。
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1. 自己ケアの重要性
自分の感情や体調を把握し、無理せず必要な休息を取ることは、日々の生活の中で意識的に取り入れるべき大切なことです。
仕事や家事、子育てなど、日常生活に追われる中で、自分のことを後回しにしがちの方が多いのではないでしょうか。
でも、自己ケアを怠ると、心と体が徐々に疲弊し、その疲労が限界に達するまで気づかないことがあります。このような状況に陥ると、ストレスが過度に溜まり、夫婦関係や家族とのコミュニケーションに悪影響を及ぼすのです。
定期的にリラックスする時間を確保してみましょう。
自分の好きなことに没頭することも、心身の健康を保つ上でとても大切なことです。
深呼吸や瞑想、軽い運動など、ご自身をケアする日々の習慣も探してみてください。
2. 自分の発するストレスのサインに気づく
自分がどれだけストレスを感じているかを常にチェックすることは、心と体の健康を守るために重要です。
ストレスは、日常生活の中で少しずつ積み重なっていくものであり、気づかないうちに大きな負担となります。
ストレスのサインには、体の不調やイライラ感、集中力の低下、睡眠障害など、さまざまな形で現れます。
これらのサインを見逃さず、早めに対処することが重要です。
例えば「日常のスケジュールを見直して、自分に無理をさせている状態を改善する」などストレスの原因を突き止め、それに対処するため具体的に行動してみましょう！
3. パートナーとの協力
自分が無理をしないためには、パートナーと協力し合うことも重要です。
夫婦関係では、片方が無理をしすぎたり、日常生活の負担が偏ると、パートナーシップにひずみが生まれます。
お互いにサポートし合い、無理をしない関係を築くことで、夫婦の絆はより強いものになります。
パートナーとのコミュニケーションを通じて、役割分担を見直していくことも重要です。
家庭内の役割分担が公平であればあるほど、互いの負担が軽減され、無理をすることなく日々を過ごせるようになるでしょう。
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