情報に溢れる社会でどう生きる？
今回は、簡単なワークを実践してもらった後
読み進めてもらえればと思います。
1分間でできるワーク
早速ですが、みなさん
1分間、目を閉じてみてください。
これだけです。
ワークを実践してみて
みなさん、1分間目を閉じてみて
いかがでしたか？
目を閉じている間に、感じたこと。
今の心境、呼吸の状態、
身体の感覚などは、どうでしょうか？
（よければコメントに残してくださいね）
ワークを行う意味
このワークをしてもらった理由は
〝今、この瞬間〟に
意識を向けてもらうためです。
私たちは、情報が溢れている
世の中にいます。
あなたの１日を振り返ってみてください。
仕事や勉強、家事などをしている時間以外で
なにもしていない時間はありますか？
気づけば、SNSを見ていたり
テレビを観ていたり
何かしら行動しているということに
気づくはずです。
何もしない時間を作らないと
〝身体〟は休んでいても
〝脳〟は活動しつづけています。
その結果
眠りが浅い
なんだか疲れる
不安
など、メンタルの不安定さにも
繋がってくるのです。
〝何もしない〟時間を
意識的に作らないと
休むことができない
それが、現代です。
これから意識してほしいこと
気づけば
過去の後悔や、未来の不安に襲われている。
今までの私もそうだったし
今でもそう。
「あのときこうしていれば」
「この先、大丈夫かな」
ですが
過去の出来事は、変えられないし
不安や心配は、まだ起きてもいない。
わたしたちが目を向けるところは
〝今、この瞬間〟
今日の内容をきっかけに
1日の中で、1分だけでいい。
朝起きた瞬間
ご飯を食べる前
家事の合間
仕事中
寝る前
いつでもいいので
意識して
何もせず、目を閉じて
呼吸に意識を向ける。
そんな時間を
とってみてください。
そして、〝今、この瞬間〟
に意識を向ける前と後の
身体や心の状態を
比べてみてください。
きっと、素敵な気づきが
あるはずです。
今までに
ラジオ（stand.FM）で
呼吸法や瞑想を配信しているので
よければこちらも
活用してみてくださいね。
実践してみた感想や
気づきなどがあれば
コメントでシェアしていただけると
とっても嬉しいです。
それでは、今日もみなさんにとって
素敵な1日になりますように🌈