インナーチャイルドを癒やす
現実がうまくいかないときは
インナーチャイルドを意識すると 人生のパターンに気が付くことがあります。
実は 気が付くために
あえてその状況を創り出しているのかもしれません。
インナーチャイルドを意識をしてみましょう。
身体に意識を向ける
リラックスをして 座ります。
肩の力を抜いて 腰を少し伸ばします。
しばらく深い呼吸を数分~数十分続けます。
深い呼吸で「すって~」「はいて~」と心の中でいいます。
何か 思考が浮かんでも
雲が浮かんでいるように
雲が 流れていくのを眺めるように
思考を 眺めます
しばらくの間
「すって~」「はいて~」と
ゆっくり呼吸します。
呼吸が落ち着いてきたら、
あたまのてっぺんから足の先まで
MRIの画像を撮っている気持ちで スキャンします。
もし 身体の中に 気になる部分があれば
その 気になるところを観察します。
小さい子に 話しかけるように
それは からだのどの部分だろう?
それはどんな大きさ?
それはどんな材質に感じるかな?
弾力は?
それはどんな色ですか?
もし 名前があったら、なんだろう?
名前はとくになくても大丈夫です。
そのまま観察してみます。
話しかけてみよう
その子に声をかけてみます。
あなたにとって、大切なことはなんですか?
あなたにとって、わかってほしいことはなんですか?
あなたはそれを誰にわかってほしいですか?
あなたはいつからそこにいたのですか?
あなたが、心の底から望んでいることは、なんですか?
もし、私(本人)にしてほしいことがあるならどんなことかな?
それをきいて
できることがありそうですか?
(もっと自分の時間がほしいな、
お風呂にゆっくり入りたいな
外で散歩したいな 等)
もしできなくても、
自分の気持ちを聞いてもらえるだけでも
チャイルドは満足します。
こんなふうに
ご自分をできるだけ優先して
ゆっくりされてくださいね。
あなたも魔法使いになれる ホ・オポノポノ
忙しくて 時間がない時は
「自分はよく頑張ったな~」と何度も言ってあげて
小さかった自分に寄り添うだけでもOKです。
寄り添う方法として
非常に感情を揺さぶられるお話がありましたので、
シェアさせていただきます。
無料電子書籍「あなたも魔法使いになれる ホ・オポノポノ」より
最後までお読みくださりありがとうございました。
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