【ヨガ的視点でコロナ対策 〜基本は呼吸法〜】

コロナ第2波が押し寄せる8月。
愛知県は全国に先立って
独自の緊急事態宣言を発出しました。

ただえさえ猛暑・熱中症が
懸念されるこの季節。

マスクの着用を始めとした
新しい生活様式に
皆がより多くのストレスを
感じていることと思います。

この不安定な季節、
そして不安定な時代を乗り切るため
ちょっと「呼吸」に
意識を向けてみませんか？

【正しい情報を見極め、むやみに恐れない】

大量の情報が溢れる現代、正しい情報を見極め、冷静に対処することが重要です。コロナウィルスについても、正しい知識を持ち、「感染したらどうしよう」などとむやみに恐れることはやめましょう。情報に煽られて不安な気持ちが拡大しても、ストレスが増え、免疫力が下がるだけです。これほど市中感染が拡がっている中、もはや誰にでも感染する可能性はある、そう受け入れる心の状態の方が、よほど健全かもしれません。また、情報にさらされているだけでも疲れてしまうもの。意識して情報を遮断する時間を作ることもオススメです。

【呼吸法で心の安定と免疫力UP】

基礎体力・免疫力が下がれば、発症・重症化するリスクが上がります。手洗い・うがい、マスク着用、室内の換気など、できる限りの対策は行いましょう。そして栄養バランスの良い食事、適度な運動・睡眠といった健康的な生活を心掛け、安定した心の状態で過ごしましょう。心の状態はなかなかコントロールが難しいですが、ヨガのポーズや、特に呼吸法を実践することで、リラックス時に出る脳波（α波）がよく出るというデータがあります。また、免疫細胞が活発になったり、コルチゾール（ストレスホルモン）が下がり、免疫力が上がることも認められています。つまり、心を落ち着けると同時に、肉体的な健康も促進し、心身ともに好影響を与えてくれます。「コロナ疲れ」「コロナ鬱」の人は、ぜひ呼吸法でリフレッシュを！

【カンタンすぎる！“基本の呼吸法”】

①眼を閉じ、手をお腹に当て、鼻を使った腹式呼吸をする
②吸う時間を1、吐く時間を2とし、できるだけ細く長い呼吸を意識する（例：3秒吸ったら、6秒吐くイメージ）

★ポイント★
時間は1分でもOK！鼻呼吸とお腹の動きに集中！寝る前にやれば睡眠の質も改善します^^

【お盆休みは無料オンラインヨガを開催！】

こんな時代だからこそ！
このお盆休みは多くの人に
ヨガを体験いただきたいと思い、
無料のオンラインヨガ教室を
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詳細が決まり次第、またブログ・各SNSで
告知させていただきます。

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