社交不安障害と診断された日

午前休を取って二度目の精神科クリニックへ。
検査の結果、社交不安障害（重度ではない）と診断されました。

引き続き薬物療法を微調整しながら続けることになりました。
依存しないよう抗不安薬を少しずつ減らし、SSRIを少しだけ増やし、様子を見ることに。

服薬期間は短くても半年くらいになりそうです。
焦らずゆっくり、良い状態になっていけば良いなと思います。

あと、

1. 不安の記録

2. 一日20分程度の軽い運動

を勧められました。
不安の記録は、服薬中でもどのような時に不安を感じたか記録し、その内容をもとに適した治療をしていくそうです。
運動は、ヨガやストレッチ、散歩など軽いもので良く、不安感の軽減になるそう。

同じような症状の方も、少しずつ自分のペースで無理せず歩いていきましょう！