『身体の声を聞いて、心の願いに気づく方法』
【プロセスに身を任せること】
何かがうまくいかないとき、無理にがんばろうとすると、もっと苦しくなることがありますよね。そんなときは、一度立ち止まって、今の自分の気持ちや感覚にそっと寄り添ってみてください。自分の心や体が感じていることをそのまま受け入れる。それだけで、少しずつ変化が起きていくことがあります。
心理学者のカール・ロジャーズさんは、相手の話をよく聞いて、気持ちを言葉にする手伝いをすることで、その人の心が軽くなると教えてくれました。これを「傾聴」といいます。この方法を使うと、自分や相手が本当に何を望んでいるのかが見えてくるんです。
【フォーカシングってなに？】
ロジャーズさんの考えを元に、ユージン・ジェンドリンさんという心理学者が「フォーカシング」という方法を作りました。この方法では、まず自分の体に注意を向けます。体の中には「フェルトセンス」という不思議な感覚があります。たとえば、「胸が重い」「なんとなくモヤモヤする」といった感覚です。
ジェンドリンさんは、「体はいつも私たちに何かを教えようとしている」と言っています。でも、体は言葉で教えてくれるわけではないので、その声を聞くのは簡単ではありません。そこで、体が伝えてくる感覚を丁寧に感じ取って、それを言葉にしてみるんです。
たとえば、「仕事がつらい」と思ったとき、その奥に「もっと自由に働きたい」とか「誰かに認めてほしい」という気持ちが隠れているかもしれません。こうして本当の気持ちに気づくと、脳は自然にその願いを叶えるための方法を考え始めるのです。
【「無理」「できない」の裏側にある願い】
「できない」「無理だ」と思うことってありますよね。でも、その言葉の奥には、「こうしたい」という願いが隠れていることが多いんです。
たとえば、「絶対に無理！」と思ったとき、「もう少し練習したらできるかも」とか、「誰かが手伝ってくれたら頑張れるかも」と感じることはありませんか？そうした小さな願いに気づくと、不思議なことに脳が自動的に「どうすればできるか」を考え始めるんです。
心理学者のアルバート・バンデューラさん（スタンフォード大学）は、「自分にはできる」という気持ちが強くなると、実際に行動できる確率が高くなることを研究で明らかにしています。この「できるかもしれない」と思う気持ちを大切にしてください。
【身体の声を聞くための方法】
では、どうすれば身体の声を聞けるのでしょうか？以下の方法を試してみてください。
① 静かな場所で落ち着く
まずは静かで安心できる場所に座り、深呼吸をしてリラックスします。そうすると、体の感覚が少しずつ分かりやすくなってきます。
② モヤモヤを探す
「なんとなく気になる」「ざわざわする」と思う感覚を探してみましょう。それが胸なのか、胃なのか、どこで感じるのかを意識してください。
③ その感覚を言葉にする
「重い感じ」「何かが詰まっている感じ」など、自分が感じるままの言葉を口に出してみます。これが、体の声を言葉にする第一歩です。
④ 願いを見つける
その感覚をたどっていくと、「こうなりたい」という願いが見えてくることがあります。それを見つけたら、心が少し軽くなるかもしれません。
【気づきが脳を変える】
実は、自分の感情や願いに気づくことは、脳にも良い影響を与えます。ハーバード大学の研究（2011年）では、内省（自分の内面を振り返ること）を行うと、脳の前頭前皮質が活性化して問題解決能力が上がることが分かりました。また、こうした気づきはストレスを減らし、心と体の健康にも良い影響を与えると言われています。
【結び：願いをかなえる第一歩】
私たちはみんな、心の奥底に「こう生きたい」という願いを持っています。それに気づくことができれば、脳はその願いを叶える方法を探し始めます。そして、小さな一歩を踏み出すだけで、少しずつ人生は変わり始めるのです。
身体の声を聞き、自分の本当の願いを見つけてみてください。きっと新しい道が見えてくるはずです。
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ただの【脳科学社長 ワッサン】
🌟脳科学でアナタの人生を変える社長
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【略歴】
大阪生まれ。
大学時代、病気による寝たきり生活を自力で克服。
この時に『脳科学・認知心理学を現実生活に活かす素晴らしさ』を体感する。
その後、11年間、多くの師匠・メンターを通じて脳科学・認知心理学・神経科学・大脳生理学などを実践的に学び、
科学的理論を実用的に取り入れたコンサルタント・講演家・茶道家として活動。
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『合同会社 和佐塾』：
代表 和佐 周治
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