『筋トレはめちゃくちゃキツいもの』だと思ってない？
こんにちは、心もケアするパーソナルトレーナーの山口てつやです。
筋トレと聞くと、あなたは『きつい』『ツラい』というイメージを持っていませんか？
実は、筋トレはやり方次第でそんなにハードではなくても効果を出すことができるんです。
信じられないかもしれませんが、今日は、その驚きの事実についてお話ししたいと思います。
最後まで読めば、きっとあなたも筋トレに対するイメージが変わるでしょう。
筋トレは女性にこそおすすめ
筋トレには多くのメリットがあります。
例えば、筋肉や見た目の改善だけでなく、体の調子が良くなり、肩こりや腰痛の解消、ホルモン分泌の促進によるアンチエイジング効果などが代表的なところですね。
でも、挙げろと言われればあと2億5000万個ぐらいはメリットを挙げることができます。
それぐらい、筋トレにはメリットが多いということですね。
特に女性には、嬉しい効果が多いので筋トレを強くおすすめしたいです。
僕のクライアントのエピソード
先日、パーソナルトレーニングのセッションを受けた30代の女性クライアントも、筋トレを始める前は「きついから絶対にやりたくない」と感じていました。
でも、エステや矯正ベルト、短期的なダイエットなど、ありとあらゆる方法を自分で試した結果、体を変えるためにはやりたくないけど筋トレをするしかないんだと悟ったといいます。
その後、彼女は5年以上パーソナルトレーニングを続けていて、筋トレのメリットをめちゃくちゃ感じています。
元々筋トレを絶対にやりたくないと感じていた彼女が、5年も続けられているということが、きつくない筋トレでも効果が出るという何よりの証拠と言えますよね。
とはいえ一人でやるのは難しい
多くの人が筋トレが続かない理由として、一人でやるのが難しいという点があります。
あなたも、体を変えるために筋トレを始めようと意気込んだは良いものの、きついし効果が感じられなくて3日坊主になってしまった、という経験はないでしょうか？
筋トレで効果を感じるためには、正しいやり方で行うということが必要なんですが、初心者にはここが難しい。
野球に例えると、初心者が初めてバッティングセンターに行って、いきなりホームランを打とうとするぐらいの難易度です。
ほぼ不可能ですよね。
適当にやっても、体は変わらないし、続けることができて体が変わってきたとしても、全然自分の理想と違う見た目になってしまう、ということが起きるんですよね。
前ももが張ってきたり、ウエストが太くなってしまったり。
そのため、初心者こそパーソナルトレーニングを利用して、最初の段階で正しいやり方を身につけることが必要というわけですね。
まずは『きつくないと効果は出ない』という思い込みを外す
筋トレの効果は、きついこと、ツラいことをやらなくても十分に感じることができます。
僕はいつも『心と体を整えましょう』と言っていますが、『心と体を整えるための筋トレ』は、気持ちよく続けられる方法で行うことが大切です。
これにより、無理なく続けられる筋トレができるようになり、続けられるからこそ効果が感じられるようになります。
筋トレは続けることこそが、何よりも大事なんですが、残念ながら人間はきついことを続けられるようにはできていないんですよね。
まずは、『きつくないと効果は出ない』という思い込みを外すことから始めましょう。
まとめ
筋トレは『きつい』『ツラい』と思われがちですが、実際にはやり方次第で無理なく効果を得ることができます。
僕がパーソナルトレーニングを通じて指導しているクライアントも、最初は筋トレに対してネガティブなイメージを持っていましたが、正しい方法で取り組むことで楽しく続けられるようになりました。
筋トレには、特に女性にとって、肌の状態が良くなるなどの嬉しい効果も期待できますが、大切なのは無理なく続けられる方法を見つけること。
心と体を整えるために、きつくない筋トレを取り入れてみませんか？
少しずつでも、続けることで確実に効果を感じられますよ。
ぜひ、心と体を整える習慣を身につけて、楽しく健康的な生活を目指しましょう。
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