#240 「快適」を大切に

2020年6月1日より毎朝6:50から毎朝ライブ配信しています。
いま、マレーシアからお届けしていますが、現地時間は5：50！
早起きしています（笑）

たった10分ですが、やると朝の運動の効果を感じていただけているはず。

できれば朝9時までに配信を見てやっていただくと、
セロトニンが分泌され、体内時計がリセットされます。

つまり副交感神経から交感神経への切り替えがうまくいき、
自律神経が整えられます。

そして体内時計リセットから15~16時間後に睡眠を助けるメラトニンが分泌されます。

睡眠の質は、人生の質を決める！

だから朝笑いです。

ある日曜日の「朝の笑トレ」でシンプルに朝寝坊して、配信が遅れたことがありました。
寝坊は初めてではありませんし、以前は「大失敗」とか「悪いことした」と落ち込みました。

遅刻は待ってくださっている皆さんには、もちろん申し訳ないのですが、
最近は老化や（笑）機材トラブル等の事情で、仕方がないとも思えるようになりました。

「休息」「食事」「運動」健康に必須の要素です。
しかし、「快適」も大切。

自分を許し、「快適」を崩さないことも大切だと実感した
寝坊の日曜日の思い出でした。

みなさんもご自身にとって快適な時間で朝笑いしてみてくださいね！

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2022.2.8 配信 Vol.648 “ごめんなさい！許してね”
日本笑いヨガ協会公式LINEを加筆再編集しました

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【高田佳子の朝の笑トレ】
毎月様々なテーマで配信しています！
毎朝6：50～高田佳子Facebookページで配信中
朝活の運動効果をご自身で感じてみてください！