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今日のごはん（退院75日目）

田中わんたろう/ひで

こんばんは、今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像は朝近くにある川沿いの遊歩道をてくてくしてきた時に、
咲いていたヒマワリです。

ウォーキングマップ
孤高のトリちゃん
意外と逃げないカモ
夏の花

40分ぐらいだから3kmは歩いてきたかな。
先週よりも歩いている人は少なかったな。

朝ごはん

小皿一杯！

ミックスサラダ80gで35、あさりとニンニクの芽の塩だれ100gで82、
玄米ごはん150、カボサラ50gで91、わさび漬け20gで23。
焼売26x2、バナ50gで43、ヨーグルト50gで23、
合計499kcalです。

実はこの小皿、結納をするときに義実家で使うために買ってきたものを
嫁さんがパクってきたものですｗ
ちょうど駅前の瀬戸物屋さんが閉店セールやってたんだよね。
25年以上前の話だけどｗ

あさりとニンニクの芽の塩だれ炒め、わさび漬けは、
韮崎で買ったものをこっちへ持ってきました。
おきっぱだとダメになっちゃうかもだからね。
→前回たけのこのの土佐煮がダメになっていたよぉ……

バッテリー交換

先日フリードを点検に出した時に、
「バッテリーを交換した方が良い」と言われました。
丸4年乗ったからね。
DIYのお店に置いてあると思って行ってみましたけど、
なぜかどこにもない。
オートバックスにはあったけどディーラーよりも高かった…
結局ディーラー行ってバッテリーだけ買わせてもらって、
自分で交換しました。

LEDポジションランプ

あちこちウロウロしている最中に見つけて買っちゃいましたｗ
Nワゴンもそろそろバッテリー交換だな。

昼ごはん

シンプルに

そば250gで336、キノコ50gで13、ささみ65、サラダ15、
合計429kcalです。

お昼が遅くなっちゃったので、簡単におそばにしました。
ささみはレンチン一発です。

夕ごはん

蒸し餃子

豆もやし100gで37、ブロッコリー60gで22.2、餃子31.3x5、
玄米ごはん150、野沢菜20gで5.8、わさび漬け20gで34、
こんにゃく＋みそ10、
合計425.5kcalです。

こんにゃくに付けたみそは、昨日のみそポテトのおまけですｗ

明日は何を食べようかな。
朝から平塚市役所行って話し合いだよ・・・
はぁ、気が重い・・・

過食偏食には気を付けないとね

自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！

今日はこれでおしまい！
ありがとうございます

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