今日のごはん（退院73日目）

こんばんは、今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像は岐阜へ行っている長女が送ってきたえび天そばです。
なんかこれじゃ納得いかなかったらしく、これもいっちゃったそうですｗ

ソライロコーラ

湧水地へ行ったけど、セミがうるさくて暑かったらしいです。

朝ごはん

ぶなしめーじ

キャベツ90gで20.7、サラチキ55gで51.15、ブナシメジ40gで6、
わさび漬け30gで34.5、ポテサラ50gで72、玄米ごはん150、
バナ72gで62.35、ヨーグルト50gで23、
合計419.7kcalです。

四角いお皿もう少し買おうかなぁ・・・

昼ごはん

通常版

改良版

ごはんを1/3にして油淋鶏を2個避ければ550kcalです。
ビーフン、みそ汁は飲まなかった。
唐揚げも皮は外しました。

夕ごはん

えぇー！

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いまこんなのあるのね。10年以上前にこのひらめき欲しかった…
じゃなくて、実は夕ごはん画像を取り忘れましたｗ

サラダ100gで28、めがぶ9、こんにゃく煮60、鶏肉100g、
玄米ごはん106gで126.4、わさび漬け30gで34.5、
ポテサラ50gで72、
合計392.9kcalです。

チョコレート29ｘ2追加しました。

今日は厚木の自宅へ戻っています。
ちょっといろいろあって先週に続いてね。
月曜日に市役所で話し合いがもたれます。

明日は何を食べようかな。
完全ノープランですｗ

過食偏食には気を付けないとね

自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！

今日はこれでおしまい！
ありがとうございます