今日のごはん（退院97日目）

こんばんは、今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像は帰省した時に歩く散歩道です。

ふるさとの
青稲香る
散歩道

おはようございます pic.twitter.com/VcvEdOmrK2

— わんたろう/ひで (@hi_de01) August 11, 2024

青稲の香りがなんともよかったなぁ。
でも日差しがすぐに暑くなってきたので、
30分歩けませんでした。

朝ごはん

おくらうまい！

玄米ごはん150、しゃけ59ｇで74.93、豆もやし100ｇで29、
おくら2本で12、わさび漬け20ｇで30.4、ピクルス12ｇで3.89、
にんにくのピクルス4粒で8.415、バナ66ｇで56.76、焼売4個で84、
ヨーグルト50gで23、めかぶ5
合計477.35kcalです。

しゃけうまいね！

昼ごはん

昼ごはん前に部屋の片づけをやっていたんですけど、
まだまだぜんぜん終わらない。。。
そのせいで手抜きってわけじゃありませんよｗ

何かさみしい。。。

ZEROMEATハンバーグ204、豆もや100gで29、ブナシメジ98gで17.64
明太子ソーセージ70、低糖質クロワッサン、
合計508.64kcalです。

これだけだけど500kcal越えましたｗ

3時過ぎにコストコ行って明日のバーベキューの材料を買ってきました。

夕ごはん

カラスガレイ

ゴーヤーチャンプル100ｇで139、玄米ごはん150、枝豆50ｇで67、
カラスガレイ100ｇで126、野菜ミックス100ｇで18.26
合計500.26kcalです。

カラスガレイはアブラガレイ程ではありませんが、脂がのっています。
梅酢ドレッシングで頂きました。

明日は何を食べようかな。
明日は義実家でバーベキュー＆迎え火をやります！

過食偏食には気を付けないとね

自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！

今日はこれでおしまい！
ありがとうございます