今日のごはん_（退院134日目）
こんばんは、今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像は長女のおみやげです。
ごま煎餅は前回義兄にうまいうまいと言われたので再購入。
はちみつは義父へ。
小倉トーストラングドシャは自分で食べるのかな？
嫁さんは名古屋から新幹線なので「ういろうを買ってきて」
と、頼んだそうです。
10年以上前に亀山でお仕事していた時は週1で帰っていました。
なので月が替わるととらやの「ういろ」をおみやげに買っていました。
今の時期だとこの2つが買えるかな？
定番のものと季節限定のものを1本ずつ買っていましたね。
名古屋へ行くことがあれば、あのショーケースをもう一度見たいです。
朝ごはん
豆もやし75ｇで25.5、焼売4ｘ21、肉まん214、かに茶碗蒸し47、
ポテサラ30ｇで47.1、バナ79ｇで67.94、ヨーグルト50ｇで23、
合計508.54kcalです。
今週はバナナが冷凍じゃなくて生なんですよ。(そんなの知らん？)
包丁で切るのがラクです。
その代わり皮を捨てる時に袋に入れなければなりません。
入れないと仕事から帰ってきて、部屋中バナナの匂いにりますからねｗｗ
特にこの時期は気を付けないといけませんね。
昼ごはん
グレープゼリーを松○さんへプレゼント🎵
とろろそばは380kcalです。ミニカレーは頂きました。
ごはんをちょびっとにして！と頼みました。
ルーはごはんに対して多かったので残しちゃいました。
らっきょうを5個もらいました。
らっきょうは100ｇで21ｇも食物繊維が摂れるそうです。
21ｇって1日分以上ですね。
とは言ってもそんなに食べられないな。適量は3、4粒です。
夕ごはん
豆もやし82.5ｇで28.05、キャベツ50ｇで11.5、とうふ90、
あさりとニンニクの芽の塩だれ130ｇで107.9、玄米ごはん150、
めかぶ５、ピクルス35ｇで11.9、ピクルス35ｇで11.9、
シャインマスカット70ｇで41.3、
合計492.75kcalです。
あさりとニンニクの芽の塩だれは、キャベツ、
もやしの上に乗せてレンチンすると最高です！
炒めるのも良いんでしょうけど、レンチンはあさりのうまみが出ます。
明日は何を食べようかな。
久しぶりに食パン買っちゃいました！
1枚115kcal。これが一番気になる！
これなら1食で2枚食べられるね。
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！
今日はこれでおしまい！
目にとめて頂きありがとうございます
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